Lemak terdapat di seluruh tubuh, bahkan di bagian terkecil seperti sel tubuh. Ada dua jenis lemak, yakni lemak subkutan dan viseral. Lemak subkutan terdapat di bawah kulit dan dapat terlihat saat kamu mencubit kulit. Sedangkan, lemak viseral terdapat di antara organ dalam ruang perut. Penumpukan lemak mudah terjadi apabila kalori yang masuk berlebih tanpa disadari karena mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula seperti junk food, gorengan, dan minuman kaleng baik kopi, teh, maupun soda. Tetapi, ada beberapa bagian tubuh yang menjadi tempat menimbun lemak paling besar.
Ada beberapa faktor kenapa lemak bisa menimbun di tempat ini. Menurut Wolipop, berikut bagian tubuh menimbun lemak dan cara menguranginya :
Lengan Atas
Lengan bagian atas menjadi salah satu tempat berkumpulnya lemak, terutama pada wanita. Lemak di area ini sering disebut dengan ‘bingo wongs’ dan umumnya dialami mereka yang kurang olahraga. Penuaan dan kurang aktivitas fisik membuat kulit kehilangan elastisitasnya dan tubuh pun mulai menumpuk lemak di area tersebut yang menyebabkan lengan tampak menggelambir. Lemak berlebih di lengan bisa disingkirkan dengan olahraga dan fitnes yang berkonsentrasi pada pembentukan otot lengan, agar lemak tergantikan oleh massa otot. Jika ingin cara yang singkat, bisa dilakukan liposuction atau sedot lemak.
Bokong
Lokasi berkumpulnya lemak yang paling umum adalah bokong hingga tepat di bawah bokong. Kondisi ini juga menyebabkan timbulnya selulit pada bokong dan atas pinggul. Selulit sendiri disebabkan oleh lemak yang terperangkap di antara jaringan yang menghubungkan antara kulit dan otot sehingga mengubah struktur epidermis (kulit luar), dan timbullah tampilan seperti kulit jeruk.
Ada berbagai cara untuk melenyapkan lemak penyebab selulit salah satunya dengan mulai menjalani gaya hidup sehat. Berhenti merokok, kurangi makanan tinggi garam dan perbanyak asupan vitamin C dalam diet. Olahraga berintensitas tinggi secara rutin juga membantu mengencangkan dan menghilangkan lemak pada bokong.
Baca juga : Cara diet sehat tanpa olahraga
Perut
Lemak perut diakibatkan oleh hormon kortisol. Hormon ini akan mudah muncul ketika kita stress ditambah dengan pola makan yang salah. Memerangi lemak di perut diperlukan 80 persen diet sehat. Kurangi kalori dengan mengisi perut kamu dengan protein, sayuran, biji-bijian dan mengganti kebiasaan buruk makan makanan kecil dengan makanan yang lebih sehat. Cukupi juga konsumsi vitamin C karena nutrisi ini membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh kamu.
Pinggul Bagian Atas
Lemak yang menumpuk di atas pinggul disebut juga dengan ‘love handle’. Saat memakai jeans atau celana hipster, biasanya lemak akan tampak ‘tumpah’ melebihi garis pinggang celana dan terlihat seperti kue muffin (biasa disebut ‘muffin top’). Lemak ini timbul akibat konsumsi gula berlebihan. Timbunan lemak perut ini biasanya terjadi karena tubuh mengalami resistensi insulin sehingga membentuk lemak di sekeliling pinggang dan pinggul. Langkah pertama untuk menyingkirkan ‘love handle’adalah mengurangi konsumsi gula dan olahraga secara teratur.
Dagu
Istilah ‘double chin’ kerap digunakan untuk menyebut lemak berlebih di area dagu dan atas leher, sehingga menimbulkan lipatan yang membuat dagu terlihat seperti dua. Lemak di dagu biasanya disebabkan oleh faktor genetik dan penuaan. Seiring bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elastisitas, kekencangan dan otot sehingga terlihat turun dan kendur. Tampilan dagu yang berlipat bisa semakin jelas jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.
Olahraga dan diet untuk menghilangkan lemak berlebih, otomatis bisa membantu mengurangi penampakan double chin. Diet sehat yang rendah kalori jadi cara yang cukup efektif. Kurangi konsumsi makanan olahan pabrik terutama yang tinggi kadar gulanya. Langkah terakhir adalah dengan penyedotan lemak.
Baca juga : Jenis cemilan malam sehat yang gak bikin gemuk