Tips Makanan Ibu Hamil Muda Aman dan Sehat

Hai Mom, Awal kehamilan merupakan fase yang sangat rentan bagi Mom’s, itulah sebabnya penting bagi mom’s untuk menjaga sang buah hati dari sejak masa kandungan dengan tepat, berikut adalah tips makanan ibu hamil muda yang aman dan sehat.

Mom’s dianjurkan untuk dikonsumsi secara seimbang guna membantu menghindari resiko keguguran dan gangguan kesehatan lainnya, Mom’s tentunya ingin memberikan yang terbaik bagi si buah hati,

sekarang saatnya Mom’s untuk meningkatkan asupan nutrisi karena kebutuhan makanan ibu hamil muda lebih banyak dibandingkan sebelumnya.

Apa saja makanan ibu hamil muda yang aman dan sehat?

Makanan Dengan Protein Tinggi

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk dimasukan kedalam menu. karena protein memiliki manfaat yang penting bagi kesehatan Mom’s & Janin, diantaranya dapat meingkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan perkembangan jaringan tubuh termasuk otak sebagai sumber energi, mencegah penyakit menudukung pembentukan tulan dan lain sebagainnya

Tanpa kehadiran protein bagi makanan ibu hamil muda, maka konsumsi zat gizi lain pun tidak akan terserap secara optimal karena protein berperan sebagai pengangkut zat gizi lain kepada tubuh. Mom’s dianjurkan banget nih untuk makan protein 1 hari 2 kali yang mengandung protein tinggi semisal susu, ikan, sapi, ayam, daging merah, daging putih serta kacang kacangan

kalau atu saranin Mom’s untuk makan ikan deh katanya bisa bikin anak cerdas loh

Baca juga : outdoor restaurant jakarta dengan view terbaik

Makanan dengan kaya akan karbohidrat

Bagi para Mom’s memakan makanan yang bersifat karbohidrat akan membuat berat badan naik, tetapi jika dimakan dengan porsi yang cukup nutrisi yang ada pada makanan tersebut justru sangat penting untuk sang buah hati.

Maka dari itu karbohidrat sangat penting untuk di konsumsi karena berperan untuk menambah energi ketika sedang beraktivitas sehari sehari, dan juga karbohidrat membantu Mom’s untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin

Nah… Atu mau rekomendasiin makanan karbohidrat selain nasi nih, ada nasi merah, roti gandum, jagung, ubi, dan kentang.

Makanan Ibu Hamil Dengan Sumber Vitamin B9

Makanan ibu hamil muda juga sebaiknya mengandung vitamin B9 (asam folat). karena nutrisi ini sangat penting untuk proses pembentukan DNA dan sel darah merah, dan bari para moms vitamin B9 (asam folat) juga dapat mengurangi resiko cacat tabung saraf saat bayi lahir.

Makanan yang bersifat asam folat sangat mudah ditemukan, beberapa diantaranya adalah, hati sapi telur, brokoli, bayam, kacang merah, kacang tanah & alpukat, mom’s juga bisa terhindar dari resiko preeklampsia & anemia.

Sumber Clasium untuk Mom’s

kalsium termasuk hal yang sangat penting bagi nutrisi mom’s dan buah hati, salah satu nutrisi yang sangat penting dalam calsium adalah untuk meningkatkan kesahatan tulang, mendukung serta membantu menumbuhkan gigi janin.

makanan yang mengandung kalsium juga berperan untuk menjaga kesehatan jantung, saraf serta otot agar berkembang dengan baik, tubuh tidak bisa memproduksi sendiri kalsium sehingga harus didapatkan dari makanan yang tinggi kalsium, seperti susu, ikan, oat meal, sereal serta kacang kacangan.

Makanan Mom’s juga harus didukung dengan asupan zat besi secara tepat, mineral ini bertanggung jawab dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin (hb) yang sangat dibutuhkan untuk memasok oksigen jadi mom’s terhindar dari resiko anemia.

seperti yang diketahui anemia adalah salah satu keluhan bagi para mom’s yang sedang hamil dimasa muda, meski terdengar sepele anemia kalau dibiarkan akan memicu komplikasi yang lebih berbahaya, seperti bayi lahir premature, depresi pasca persalinan, resiko fatal bila terjadi pendarahan saat melahirkan dan lain sebagainya

untuk makanan ibu hamil muda yang mengandung zat besi, mom’s bisa mengonsumsi susu, kacang kacangan, telur, tahu dan brokoli.

beberapa pantangan yang harus dihindari pada saat hamil muda, salah satunya adalah meroko, mium minuman beralkohol, stress, serta kurang istirahat.

Nah… Mom’s jangan capek capek yah!!