Alasan penting mengonsumsi vitamin C pada tubuh
Vitamin C atau yang biasa dikenal sebagai asam askorbat merupakan vitamin esensial yang sangat diperlukan oleh daya tahan tubuh, artinya tubuh anda tidak dapat memproduksinya sendiri. Asupan vitamin C hanya bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran, seperti jeruk, paprika, bayam.
Alasan penting tubuh mengonsumsi vitamin c yaitu mempunyai manfaat seperti mengurangi risiko penyakit kronis, dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi, menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka.
Berapa dosis vitamin C yang aman dalam sehari?
Pada umumnya dosis vitamin C yang dianjurkan pada orang dewasa sebesar 250 mg per hari, walaupun asupan vitamin c yang ideal untuk tubuh orang dewasa sebenarnya cukup dengan 75 – 90 mg saja. Namun tubuh masih dapat mentoleransi asupan vitamin c dalam sehari hingga 2000 mg per hari.
Mengonsumsi vitamin C dalam sehari harus memperhatikan dosis yang dianjurkan agar lambung tetap aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Karena bagi penderita asam lambung, vitamin C menjadi asupan yang dapat membantu daya tahan tubuh tapi juga mempunyai sisi yang memicu penyakit kambuh.
Lalu agar mengetahui lebih ringkas terkait asupan vitamin c untuk tubuh yang dianjurkan dalam sehari dapat melihat tabel berikut:
Lalu, bagaimana baiknya?
Ketika tubuh anda harus menyesuaikan asupan vitamin c selain melalui bahan yang bersifat alami seperti sayur dan buah dikarenakan penyakit tertentu seperti asam lambung. Namun jangan khawatir, ada yang lebih praktis dalam mendapatkan asupan vitamin c bagi penyakit lambung yaitu dalam bentuk tablet.
Meskipun pada umumnya lebih disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan atau bahan yang bersifat alami, banyak orang beralih ke suplemen vitamin c yang aman untuk lambung agar tetap memenuhi kebutuhan mereka.
Berikut 3 rekomendasi produk vitamin c yang aman untuk lambung dan mengandung dosis vitamin c yang aman dalam sehari:
1. Vitacimin
Deskripsi dan aturan pakai
Vitacimin merupakan suplemen vitamin C dengan produk dan kemasan praktis, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang sibuk. Sehingga pemakaian lebih mudah karena dapat dikonsumsi ketika sedang beraktivitas maupun dalam perjalanan berangkat kerja atau pulang kerja.
Suplemen tablet hisap dengan dosis 1-2 tablet dalam sehari yang mengandung vitamin c sebesar 500 mg per tablet dengan rincian sebagai berikut:
- asam askorbat: 250 mg
- sodium askorbat: 250 mg
Suplemen ini dapat digunakan oleh orang dewasa dan anak usia >2 tahun.
2. Vitalong C
Deskripsi dan aturan pakai
Vitalong C 30’s merupakan suplemen vitamin c dengan bentuk tablet yang dikonsumsi bersama dengan segelas air. Suplemen vitamin c yang larut dalam air dengan aturan dosis 1-2 tablet dalam sehari setelah makan dengan kandungan vitamin c sebesar 500 mg per tablet.
3. Holisticare Ester C Tablet
Deskripsi dan aturan pakai
Holisticare Ester C Tablet merupakan suplemen vitamin c dalam bentuk ester. Setiap butir tablet mengandung ester-c 320 mg, artinya setara dengan asupan vitamin c sebesar 250 mg. Dikonsumsi bersama dengan segalas air minum setelah makan atau bisa juga dikonsumsi bersama makanan untuk penyerapan yang lebih baik dengan dosis 1 – 3 tablet sehari.