Siapa yang tidak tau Plank? Hampir semua orang sudah mengetahui olahraga ini, plank memang akhir-akhir ini sering diperbincangkan menjadi salah satu olahraga yang sangat efektif. Tanpa disadari walaupun gerakan plank terlihat sederhana, ternyata banyak manfaat nya loh! Mulai dari menguatkan otot, membentuk perut, dan masih banyak lagi. Buat kalian yang penasaran kira-kira apa saja sih manfaat olahraga plank untuk tubuh? Yuk simak artikel berikut ini
1. Meningkatkan Metabolisme di Dalam Tubuh
Pada dasarnya, ketika kita tidak melakukan kegiatan apapun atau hanya berdiam diri maka metabolisme akan cenderung menurun. Sebaliknya apabila kita aktif untuk bergerak atau melakukan berbagai macam kegiatan maka metabolisme kita akan meningkat. Olahraga plank menjadi salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme karena dengan gerakan plank yang dilakukan tentu akan membakar kalori yang cukup banyak. Dengan begitu, sirkulasi akan meningkat yang pada akhirnya akan menaikkan metabolisme tubuh. Apabila dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan gaya hidup sehat maka plank tentu dapat membakar kalori lebih yang nanti nya juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena metabolisme yang baik.
2. Membentuk Postur Tubuh
Plank pada dasarnya merupakan olahraga yang bekerja di seluruh tubuh mulai dari panggul hingga bahu dan juga kaki. Melakukan plank secara rutin dapat memperkuat otot perut dan tulang belakang yang bisa menghasilkan postur tegap. Dengan memiliki postur tubuh yang baik, maka tentu akan meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, postur tubuh yang baik juga bisa menghindarkan kita dari berbagai penyakit contoohny penyakit tulang. Oleh karena itu, yuk jangan lupa buat plank yang rutin supaya bisa membentuk postur tubuh yang ideal!
3. Olahraga Plank dapat Meningkatkan Mood
Saat kita merasakan stress, maka otot-otot akan terasa tegang dikarenakan banyak kekhawatiran yang dirasakan. Untuk mengatasi hal tersebut, plank dapat menjadi salah satu jawaban nya. Plank dapat meringankan beban atau keadaan pikiran, dimana akan membantu menghilangkan kecemasan atau kekhawatiran. Dengan melakukan plank, otot-otot kita akan lebih merasakan rileks dan perlahan akan menghilangkan ketegangan yang dirasakan akibat stress. Plank juga dianjurkan untuk dilakukan dibandingkan dengan harus minum obat-obat tertentu untuk menghilangkan rasa stress. So, tunggu apalagi? Buat kalian yang mungkin lagi merasa stress dengan ujian, pekerjaan atau hal lain nya yuk lakukan plank di rumah. Selain bisa menghilangkan stress, kita juga bakal dapat benefit lainnya!
4. Melatih Keseimbangan (balance)
Mengapa olahraga plank dapat melatih keseimbangan? Saat melakukan plank, maka kita akan dipaksa untuk menahan semua beban pada jari kaki dan tangan. Saat kita menahan beban, kita juga dipaksa untuk tidak boleh jatuh saat melakukan posisi tersebut. Ini akan mengingkatkan kemampuan kita untuk melatih keseimbangan yang akan mempertahankan kerja otot serta tulang secara optimal. Dengan meningkatkan keseimbangan, maka akan baik untuk menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh sehingga terhindar atau mengurangi adanya cedera.
5. Olahraga Plank dapat Menghilangkan Nyeri Punggung
Plank dapat membantu kita yang sedang mengalami nyeri di bagian punggung. Seperti yang kita ketahui, bahwa gerakan olahraga plank akan membantu untuk membentuk postur. Bahkan tidak hanya dapat menghilangkan nyeri punggung, plank juga dapat meningkatkan kesehatan punggung secara keseluruhan. Postur saat kita melakukan olahraga plank akan menyelaraskan tulang belakang yang kemudian dapat mencegah adanya kondisi nyeri di bagian punggung. Selain itu, ketika melakukan plank, maka perut akan terasa lebih kuat yang akan menghilangkan banyak tekanan dari punggung. Nyeri di bagian leher, sendi dan bahu juga dapat disebabkan karena tidak memiliki postur yang tepat atau terjadinya ketegangan pada otot-otot inti. Plank dapat membantu kita yang mungkin sedang mengalami nyeri di bagian tertentu, atau yang ingin mencegah adanya penyakit kronis seperti di bagian sendi atau lainnya. Namun perlu diingat bahwa, ketika melakukan olahraga plank juga tetap harus memperhatikan cara-cara yang benar agar menghindari adanya kesalahan atau cedera saat olahraga.
Klik link ini untuk melihat artikel menarik lainnya https://hubstler.com/mencapai-body-goals-ada-4-rekomendasi-exercise/