Diet merupakan cara makan yang dipilih orang untuk mencapai tertentu, umumnya mengurangi berat badan. Namun selain mengurangi berat, diet juga dapat digunakan untuk menjaga kondisi kesehatan atau mengelola kondisi medis tertentu. Menjalankan diet tak selalu dengan cara mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh. Namun bisa juga dengan cara beralih ke makanan yang lebih sehat agar dan memperbaiki pola makan seperti mulai memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein. Menu makanan diet yang baik menyajikan nutrisi yang cukup bagi orang yang menjalaninya
Fungsi Melakukan Diet
Diet memiliki fungsi dan manfaat yang baik bagi seseorang untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap dalam keadaan prima. Lebih lengkapnya, diet dapat membantu seseorang melakukan hal berikut:
- Menyediakan energi
Menu makanan diet yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi dapat menyediakan energi bagi seseorang untuk beraktifitas sehari-hari
- Mempertahankan berat badan yang sehat
Diet yang dilakukan seseorang juga dapat berfungsi untuk menjaga berat badannya. Beberapa orang mudah naik berat badan maka asupan yang dimakan orang tersebut perlu dikontrol agar tetap stabil dan tidak berlebihan
- Mengurangi resiko penyakit
Makanan yang dimakan seseorang sehari-hari bisa jadi mengandung kalori dan lemak yang tinggi, sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, bahkan kanker. Menu makanan diet yang mengandung sayur dan buah dapat membantu seseorang untuk menjauhkan dari resiko pernyakit tersebut.
Menu makanan diet yang sehat dan seimbang biasanya mencakup berbagai nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. Asupan nutrisi yang masuk ke tubuh perlu diperhitungkan agar seseorang bisa mencapai target kesehatannya dengan efektif.
Menu Makanan Diet
Pada artikel ini, kami akan memberi tips mengenai menu makanan diet untuk menjaga kesehatan. Namun perlu dicatat, bahwa program diet yang diikuti seseorang belum tentu cocok diikuti orang lain, karena masing-masing memiliki masalah dan kebutuhan yang berbeda. Konsultasi lebih lanjut ke dokter dapat membantu kamu dalam menentukan program diet yang lebih cocok.
- Telur
Telur memiliki nutrisi dan vitamin D yang tinggi dan 4-6 gram protein. Selain itu, makan telur juga dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama ketimbang makanan lainnya. Pada diet, telur yang sebaiknya dimakan adalah telur rebus
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, atau kangkung merupakan menu makanan diet yang mengandung serat tinggi dan berfungsi memenuhi rasa kenyang sehingga tehindar dari makan berlebih
- Dada ayam
Dada ayam merupakan bagian dari ayam yang memiliki zat besi tinggi dan proteinnya paling tinggi. Dada ayam juga memiliki sedikit lemak jenuh dibanding bagian ayam lainnya. Cara memasak dada ayam untuk diet adalah dengan cara direbus
- Kentang
Kentang mengandung karbohidrat yang cukup untuk menjadi sumber energi namun bermanfaat untuk menjaga tekanan darah seseorang agar tetap stabil
Sekian artikel mengenai menu makanan diet kali ini. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca dan memotivasi pembaca untuk memulai perjalanan diet dengan menu yang sudah mimin sarankan.
Baca Juga : Ini 6 Buah yang Bagus Manfaatnya untuk Ibu Hamil