Ketika hamil, seorang ibu memerlukan nutrisi yang lebih banyak karena harus membagi sebagian untuk si buah hati. Salah satu makanan yang dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil adalah buah-buahan. Buah memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Beberapa kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah juga krusial bagi calon bayi, seperti asam folat, vitamin C, beta karoten, serat, hingga kalium.
Manfaat Buah bagi Ibu Hamil
Berikut adalah manfaat buah bagi ibu hamil:
- Sumber Nutrisi
Buah-buahan mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin, seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalium, dan serat. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan dari ibu hamil - Pemenuhan Kebutuhan Cairan
Pada umumnya, buah-buahan mengandung banyak cairan yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama masa kehamilan. Hidrasi dari buah juga dapat mengurangi resiko sembelit - Mengurangi Resiko Anemia
Buah-buahan yang mengandung zat besi seperti kurma, anggur, dan apricot dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia pada ibu hamil.
Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil
Berikut adalah buah-buahan yang kaya manfaat bagi ibu hamil:
- Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan asam folat tertinggi. Alpukat juga mengandung nutrisi yang dapat mengurangi mual pada saat kehamilan. Selain itu, kandungan kaliumnya juga dapat meredakan kram kaki yang umum dialami oleh ibu hamil. - Buah Beri
Jenis beri-berian seperti strawberry dan blueberry memiliki kandungan vitamin C, serat, dan karbohidrat yang tinggi yang diperlukan untuk mensuplai tenaga ibu hamil. Buah beri juga mengandung flavonoid dan antosianin. - Apel
Tingginya vitamin C dan serat pada buah apel memiliki manfaat yang besar bagi ibu hamil. Kandungan pektin juga membuat usus ibu hamil semakin sehat - Jeruk
Jeruk memiliki vitamin C dan vitamin B yang tinggi, berguna untuk mencegah kerusakan sel, otak dan sumsum tulang belakang. Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik - Mangga
Buah mangga mengandung vitamin A yang membantu ibu hamil mengurangi resiko terjadinya komplikasi saat persalinan. Vitamin A juga menjaga kekebalan tubuh bagi ibu hamil - Lemon
Aroma dari lemon dapat meredakan mual pada saat hamil. Vitamin C dari lemon juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi sembelit
Kesimpulan
Buah-buahan sendiri memiliki berbagai manfaat bagi semua orang pada umumnya, namun terkhusus ibu hamil juga dapat mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Selain sebagai vitamin, buah juga dapat berfungsi untuk mengobati keluhan yang dirasakan seorang ibu saat mengandung. Yuk share artikel ini dan mulai rutin konsumsi buah-buahan dari sekarang!
Baca Juga : Manfaat Sari Kurma untuk Kesehatan