Dalam tubuh manusia, setidaknya membutuhkan sekitar 70% air, ini menjadi hal yang sangat penting untuk keberlangsungan hidup manusia. Manfaat minum air putih sebelum tidur yaitu dapat membantu mengurangi dehidrasi dan kekurangan cairan. Kamu bisa mulai membiasakan minum segelas air putih sebelum tidur untuk membantu menurunkan resiko tubuh dari terserangnya infeksi dan racun.
Berbagai Khasiat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Menurut Kementrian Kesehatan RI, ada beberapa syarat air yang layak untuk diminum, yaitu tidak berasa, tidak berbau, tidak memiliki warna dan tidak mengandung bakteri. Kamu bisa mendapatkan manfaat dari air putih ketika kamu rutin minum air putih setiap hari dan mengatur pola hidup dan makan dengan baik.
Adapula di dalam artikel ini, akan dijelaskan beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur, berikut penjelasannya:
1. Menjaga kadar cairan tubuh
Air putih berkhasiat agar kamu tidak mengalami gangguan seperti fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, ginjal, dan hal penting lainnya adalah, air akan menjaga suhu normal badan kamu.
2. Minum air putih sebelum tidur membuat tidur kamu lebih berkualitas
Air putih juga berfungsi agar tidur mu lebih berkualitas, ini dikarenakan kamu tidak akan merasa haus selama tidur sehingga kamu bisa lebih nyenyak dan keesokan harinya badan mu akan lebih segar dan fit.
3. Terhindar dari pusing setelah bangun tidur
Minum air putih sebelum tidur memiliki kebaikan agar kamu terhindar dari pusing setelah bangun tidur. Pada saat kita tidur, sebetulnya darah mengental, sehingga bila kekurangan cairan dapat menyebabkan pasokan darah ke otak menjadi terhambat, itu kenapa disarankan untuk minum air putih sebelum tidur.
Baca juga: Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari Untuk Berbagai Macam Kesehatan
Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, kamu disarankan untuk minum air putih sebanyak 2liter/hari. Kamu bisa menggunakan botol minum dengan satuan liter agar mudah mengetahui sudah berapa banyak kamu minum.
Dilansir dari Alodokter , Sebelum tidur sebaiknya kamu minum air putih minimal 1 gelas dan 2 jam sebelum tidur, ini untuk menghindari kamu terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Khasiat dari minum air putih sebelum tidur nampak nya tidak bisa dirasakan oleh penderita penyakit ginjal, diabetes, dan diuretik. Karena akan menyebabkan bangun di malam hari untuk buang air kecil, yang dapat menurunkan kualitas tidur bahkan dapat menyebabkan depresi.