Air putih merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi setiap hari. Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh seperti yang di katakan oleh dinkes deliserdang, mulai dari membersihkan organ-organ tubuh, membantu penyerapan nutrisi, hingga membuang racun. Meminum air putih saat bangun tidur terbukti merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.
Meminum air putih di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Membantu tubuh terhidrasi
Saat tidur, tubuh kita mengeluarkan cairan melalui keringat dan napas. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih saat bangun tidur untuk membantu tubuh terhidrasi kembali. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan pencernaan.
- Meningkatkan metabolisme tubuh
Minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 25%. Metabolisme yang lancar akan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kinerja otak
Otak terdiri dari 75% air. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan meminum air putih, terutama di pagi hari. Air putih dapat membantu meningkatkan kinerja otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah sakit kepala.
- Membantu melancarkan pencernaan
- air putih dapat membantu melancarkan pencernaan dengan melarutkan makanan dan membantunya bergerak melalui saluran pencernaan.
- Membantu mengeluarkan racun dari tubuh
air putih membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine, keringat, dan napas.
Untuk mendapatkan manfaat air putih di pagi hari secara maksimal, sebaiknya meminum air putih hangat atau air putih dengan suhu ruangan.
Berikut adalah beberapa tips untuk membiasakan meminum air putih di pagi hari:
- Siapkan sebotol air putih di samping tempat tidur.
- air putih segera setelah bangun tidur.
- Tambahkan irisan buah atau lemon ke dalam air putih untuk menambah cita rasa.
- Atur alarm atau pengingat di ponsel untuk mengingatkan Anda untuk minum air putih di pagi hari.
Dengan membiasakan meminum air putih di pagi hari, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup Anda.