Kalau ada rekan kantor kita yang mau jajan di warung terdekat, temptasinya lumayan berat untuk tidak ikut mereka dan jajan gorengan-gorengan yang lezat seperti biasanya. Makanan yang tidak sehat selalu saja menjadi prioritas utama di benak kita kalau perut kita lagi keroncongan dan udah gak fokus di kantor. Berbagai macam diet sudah kita coba, mulai dari intermittent fasting hingga keto diet, semuanya untuk mencapai badan yang ideal. “Kayaknya susah juga buat langsing dengan makan yang hijau hijau terus kayak artis-artis” ucap sebagian dari kita yang masih pesimis. Lantas, apa saja jenis makanan yang tidak direkomendasikan untuk kita makan secara sering?
1. Daging Olahan: Ancaman Tersembunyi di Balik Kelezatan
Sosis, kornet, nugget, dan berbagai olahan daging lainnya memang menggoda selera. Tapi, tahukah kamu bahwa makanan ini mengandung tinggi garam, lemak, dan zat pengawet? Konsumsi berlebihan daging olahan dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Yuk, mulai ganti dengan daging ayam atau sapi segar yang lebih sehat dan kaya protein!
2. Makanan Cepat Saji: Makanan yang Tidak Sehat dan Jebakan Berbahaya
Praktis dan mengenyangkan, tapi makanan cepat saji nyatanya adalah bom waktu bagi kesehatan. Tinggi kalori, rendah nutrisi, dan penuh lemak jenuh, junk food ini dapat mengantarkanmu pada obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Jauhi godaannya dan pilihlah makanan segar yang lebih bergizi untuk tubuhmu.
3. Jeroan: Makanan yang Tidak Sehat Meski Tak Terlihat Begitu
Meskipun kaya protein, vitamin, dan mineral, jeroan dapat menjadi makanan yang tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan. Kandungan kolesterol jahat (LDL) dan purin yang tinggi dapat memperburuk asam urat, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular. Bagi kamu yang memiliki kondisi tersebut, hindari jeroan demi kesehatan jangka panjang.
4. Kue Manis dan Biskuit: Racun Manis yang Menggoda
Kue manis dan biskuit memang menggoda lidah, tapi di balik kelezatannya terdapat bahaya tersembunyi. Makanan ini mengandung banyak tepung olahan, gula, dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kerusakan gigi. Ganti camilanmu dengan pilihan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau yoghurt rendah lemak.
5. Es Krim: Makanan yang Tidak Sehat Meski Dingin Menyegarkan
Siapa yang tidak tergoda dengan es krim di hari yang panas? Tapi, tahukah kamu bahwa camilan favorit ini termasuk makanan yang tidak sehat? Es krim mengandung kalori, lemak jenuh, dan gula yang sangat tinggi. Jika ingin menikmatinya, pilihlah produk rendah gula, lemak, dan kalori. Atau, buat sendiri es krim sehat dari buah-buahan segar dan susu rendah lemak.
6. Kentang Goreng Beku: Musuh Tersembunyi di Balik Renyahnya
Kentang goreng beku memang renyah dan lezat, tapi kandungan kalorinya yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Ganti camilan ini dengan kentang alami yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang tanpa tambahan banyak garam. Lebih sehat dan mengenyangkan!
7. Roti Tawar Putih: Karbohidrat Tinggi, Nutrisi Rendah
Roti tawar putih memang praktis dan mudah diolah, tapi roti ini termasuk makanan yang tidak sehat karena rendah serat, vitamin, dan mineral. Pilihlah roti gandum utuh yang lebih kaya nutrisi dan serat untuk membantu pencernaan dan menjaga kesehatan tubuhmu.
Jangan Lupa Minuman yang Sehat Sama Pentingnya
Menjaga pola makan sehat bukan hanya tentang menghindari makanan yang tidak sehat, tapi juga minumannya! Tak hanya makanan, berbagai jenis minuman manis, seperti minuman berenergi dan minuman kemasan, juga perlu dijauhi. Kenapa? Karena minuman ini penuh dengan gula dan kalori yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kerusakan gigi.
Sebagai gantinya, fokuslah untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan organ tubuh. Bosan dengan rasa tawar air putih? Buat infused water dengan campuran air putih dan buah, sayur, atau rempah-rempah alami seperti lemon, jeruk, timun, jahe, atau daun mint.
Selain air putih, beberapa jenis minuman seperti teh hijau dan teh hitam juga bisa menjadi pilihan. Teh hijau dan teh hitam bebas kalori dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Memilih makanan dan minuman sehat adalah kunci utama untuk hidup yang panjang dan berkualitas. Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat dan mulailah membiasakan diri untuk memilih alternatif yang lebih menyehatkan.
Grab Food dan Grab Mart hadir untuk membantumu mencapai tujuan hidup sehatmu!