Sehat itu cita – cita setiap orang. Faktanya, banyak dari kita yang masih menyepelekan kesehatan terlebih lagi saat ini variasi jenis makanan sangat mudah ditemui dan berkembang. Proporsi makanan dari Karbohidrat, Lemak, Protein, Vitamin, dan Mineral harus sesuai dan seimbang. Konsep simpelnya adalah saat ini dibutuhkan pola makan yang cara jenis makanannya diatur alias diet. Kalo komposisinya ga sesuai, misalnya lemak berlebihan bisa bikin kamu jadi ga sehat hingga obesitas.Oleh karena itu, butuh effort dan konsistensi lebih untuk tetap jadi sehat, seperti kebutuhan vitamin hingga makanan berserat tinggi untuk diet. Namun, banyak anggapan bahwa makanan sehat itu mahal, padahal banyak nih jenis makanan berserat tinggi yang bisa dibeli dibawah Rp50.000.
Makanan Berserat Tinggi untuk Diet
Nutrisi itu penting untuk menjaga kesehatan dan harus dipenuhi kebutuhannya oleh tubuh untuk menjaga sistem pencernaan yang baik bagi usus. Nah, makanan berserat tinggi ini ini adalah pilihan terbaik untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan karena proses metabolisme jadi lebih mudah. Sekarang, makanan berserat tinggi udah cukup mudah ditemukan saat ini sehingga kamu bisa hidup sehat jadi lebih mudah deh.
Oatmeal
Makanan super simpel ini memiliki kalori 140 kalori dalam empat sendok makan sehingga bisa kamu jadikan opsi terbaik untuk sarapan karena proses pembuatannya mudah dan sehat untuk tubuh melalui kandungan antioksidan. Mulai dari harga Rp30.000 kamu bisa beli dengan variasi merek dan ukuran yang beragam di supermarket terdekat. Kamu juga bisa kreasikan oatmeal ini menjadi overnight oatmeal yang rasanya jadi lebih creamy dan mengenyangkan. Jangan lupa, tambahkan buah kesukaan kamu supaya lebih menarik ya.
Roti Gandum jadi pilihan makanan berserat tinggi untuk diet
Menahan nafsu makan itu memang berat untuk sebagian orang yang tidak terbiasa mengatur pola makannya. Beberapa Aktivitas olahraga harian yang bisa kamu lakukan di rumah dan roti gandum dengan 80 kalori per lembar bisa kamu jadikan menu diet yang pas sehingga kamu bisa mengurangi berat badan kamu dengan cara yang sehat. Dibandroli dengan harga Rp22.000 kamu udah bisa nih sarapan sehat di pagi hari.
Jagung
Selain bisa dikreasikan menjadi makanan dan cemilan yang bervariasi, jagung ini punya dua gram serat yang baik untuk tubuh dan memiliki 96 kalori untuk jagung rebus ukuran 100 gram. Jagung ini bisa dijadikan sop, rebusan, atau berada dalam sayuran, hingga menjadi popcorn loh.. Dengan Rp5.000 kamu bisa beli jagung berkualitas dan Rp8.000 untuk biji popcorn sebagai tambahan.
Makan pisang supaya makanan berserat tinggi untuk diet kamu jadi lebih kenyang dan bergizi
Pisang identik dengan rasa manis yang sering dijadikan makanan pengganjal perut bisa bantu kamu jadi lebih ideal loh. Asal makannya jangan berlebihan, percaya deh nutrisi kamu jadi terjaga dan tercukupi deh. Pisang punya beragam merek, tapi favoritnya banyak orang, Pisang Cavendish dengan ukuran 100 gram hanya mengandung 90 kalori dan memiliki rasa yang legit, ukuran yang besar, dan higienis bisa bikin kenyang sampai dengan 3 jam loh.. Pisang Cavendish ini dapat kamu beli dengan harga Rp27.500 per sisirnya.
Keempat, Sayuran
Sayuran memiliki komponen yang baik untuk pencernaan dan memiliki serat. Makanan berserat tinggi untuk diet ada pada sayuran brokoli dan wortel dengan masing masing sayur memiliki komponen serat sebanyak 2,6 gram. Kedua sayuran ini cukup mudah ditemukan di pasaran. Dengan bermodal kurang dari Rp10.000 kamu bisa membeli brokoli ataupun wortel untuk dikonsumsi. Saranku, untuk kamu yang diet kedua sayuran ini lebih enak jika direbus sehingga rasa manis alami dari sayuran ini tetap terjaga.
Makanan berserat tinggi untuk diet lainnya adalah Kacang Almond
Makanan ini menjadi favorit banyak orang dikarenakan rasanya yang enak. Kacang Almond ini banyak dikreasikan dalam berbagai makanan, seperti coklat. Kue, hingga snack lebaran untuk mempercantik tampilan kue. Kacang almond ini bisa dibeli dengan harga Rp17.800 per 70 gram dan memiliki ± 5,85 kalori per butir. Best deals untuk kamu yang lagi diet kan!
Dari beragam jenis variasi makanan diatas yang merupakan makanan berserat tinggi untuk diet, favorit kamu kira – kira apa nih? Perlu diketahui juga ya, bahwa orang membutuhkan asupan gizi normalnya sebanyak 2200 kalori sehingga untuk kamu yang sedang menjalankan program diet perlu mengatur asupan untuk tubuh kamu. Menahan nafsu makan itu penting, namun kita tidak boleh sampai berlebihan. Cukup seimbangi pola makan dengan makan – makanan yang memiliki komponen serat tinggi, diseimbangi dengan tidur yang cukup, air 2 liter per hari, serta olahraga kamu bisa menurunkan berat badan kamu dengan cara yang sehat dan tidak menyiksa. Kalo kamu bingung dan punya waku yang terbatas untuk mencari jenis makanan yang tinggi serat itu, kamu bisa pesan langsung di Astronauts karena ada free ongkir loh… Yuk, makan sehat supaya badan kamu juga jadi lebih sehat 🙂
