Meditasi merupakan salah satu Metode yang paling sering digunakan oleh banyak atlet untuk fokus. Salah satunya adalah Michael Jordan. Siapa yang tidak kenal Michael Jordan? Seorang pemain basket yang banyak orang bilang sebagai yang terbaik. Michael Jordan telah berkarir sebanyak 15 musim di NBA dan telah menang 6 piala NBA, 6 Finals MVP dan 5 NBA MVP.
Namun, sebelum melakukan Meditasi, Michael Jordan dapat piala tersebut, ia kesulitan untuk tenang dan fokus. Pada masanya ada tim dengan nama Bad Boy Pistons yang adalah tim yang sangat agresif dan sangat sulit dikalahkan. Lalu, pelatih Michael Jordan pada saat itu Phil Jackson mengajarkan teknik meditasi yang ia telah gunakan sebelumnya yang dapat bantu Michael Jordan mendapatkan piala NBA pertama.
Articles, Blog, Top Reviews by Trirakha B Arya Pramana
Pentingnya Meditasi
Meditasi adalah teknik yang dipakai oleh penganut buddha. Dalam meditasi kita diajarkan untuk bisa lepas pikiran yang menjadi beban dalam otak kita. Meditasi bisa berguna bagi semua orang termasuk kita sebagai orang yang biasa. Jika suatu atlit hebat seperti Michael Jordan, dengan tekanan dan harapan yang berat di dalam pikirannya bisa mengosongkan pikiran dan tenang dalam hadapi situasi. Kita juga pasti bisa lakukan hal itu.
Karena Meditasi sering digunakan oleh penganut buddha. Orang akan ragu untuk mulai karena takut di cap sebagai seorang buddha. Padahal, sudah banyak orang non Buddha yang melakukan ini sebagai kebiasaan bukan sebagai ritual agama.
Kebiasaan Baik Setiap Hari
Meditasi dapat dilakukan setiap hari. Kalian bisa melakukan meditasi di pagi hari sebelum kerja atau sekolah dimulai atau di malam hari sebelum tidur. Kapanpun kalian lakukan Meditasi. Ingat untuk sisihkan waktu sebanyak 10 menit saja setiap hari seperti yang dilakukan Michael Jordan lakukan secara konsisten. Karena efek Meditasi hanya bisa dilihat ketika kita mau jadikan Meditasi sebagai Habbit.
Cara Meditasi yang baik dan Benar
Cari posisi yang nyaman, lalu duduk dengan posisi yang tegak dengan tangan di lutut kalian. Atur nafas kalian secara natural, nafas dengan hidung lalu keluar dengan mulut dan fokus perhatian kalian harus ada pada nafas. Jika ada pikiran yang masuk saat Meditasi hal tersebut adalah hal yang wajar dan tidak perlu khawatir. Kalian hanya perlu diam sejenak dan perhatikan pikiran kalian sendiri lalu lanjut Meditasi.
Memang agak aneh jika kita harus perhatikan pikiran sendiri. Karena, kita selalu pikir bahwa pikiran kita adalah bagian dari diri kita. Padahal, seringkali kita dalam hidup lakukan perbuatan dibawah alam sadar kita. Padahal kita tidak mabuk, ngantuk ataupun menggunakan obat terlarang. Kita hanya terlalu sering gunakan otak kita secara otomatis dan tidak pernah diam dan Meditasi. Padahal kalau kita bisa sadar secara utuh hidup kita akan jauh lebih baik. Lakukan Meditasi untuk membuat pikiran yang jernih.
Hidup di Masa Kini
Apakah kalian hidup di masa kini? bagi sebagian besar kalian akan bilang “iya, tentu aku sadar betul aku hidup di masa kini” Namun, apakah semudah itu? Pasti kalian pernah suatu hari tiba-tiba mucul pikiran tentang pengalaman tidak enak di masa lalu. Atau ketakutan anda pada masa depan. Jika pernah, maka anda belum bisa hidup di masa kini secara lebih dalam.
Meditasi membantu Michael Jordan hidup di masa kini. Oleh karena itu, sebelum pertandingan di mulai ia tidak takut akan kegagalan yang belum terjadi di masa depan. Ataupun ia berpikir tentang kekalahan ia di masa lalu melawan “Bad Boy Piston”.
Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk atlit seperti Michael Jordan. Kita sebagai orang biasa memiliki masalah dan tekanan yang kadang lebih besar dibanding sebuah atlit kelas dunia. Oleh karena itu, untuk bisa tetap tenang anda bisa jadikan Meditasi sebagai kebiasaan kalian sehari-hari bisa jadi manfaat yang besar untuk kehidupan anda.