Apakah kamu pernah mendengar istilah “Cantik dari dalam”? Yup! Ternyata istilah itu benar adanya loh! Untuk mendapatkan kulit sehat dan segar penggunaan skincare tepat dan rutin saja tidak cukup. Akan tetapi, makanan yang kamu konsumsi juga dapat mempengaruhi cepat atau lambat nya regenerasi kulit kamu. Pada umumnya makanan yang bagus untuk kulit adalah sayur dan buah. Itu karena sayur dan buah memiliki kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan memiliki peran yang besar sekali dalam peremajaan dan regenerasi kulit. Selain sayur dan buah-buahan, ada beberapa makanan lain yang bagus untuk kesehatan kulit kamu.
5 Makanan yang Dapat Membantu Regenerasi Kulit
- Ikan yang Kaya Omega-3
Ikan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, mackerel, dan herring diketahui dapat menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 diperlukan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Kekurangan lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering. Lemak omega-3 pada ikan dapat mengurangi peradangan penyebab kemerahan dan jerawat. Nutrisi ini juga membantu melindungi kulit dari bahaya sinar UV. Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin E, yaitu salah satu antioksidan terpenting untuk kulit. Mendapatkan cukup vitamin E penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, peradangan dan juga berperan dalam proses regenerasi kulit.
- Biji Bunga Matahari
Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan yang baik untuk kulit. Biji bunga matahari bisa menjadi contoh yang tepat. Biji bunga matahari atau yang biasa kita sebut Kuaci ini mengandung banyak nutrisi. Satu ons (28 gram) biji bunga matahari dapat memenuhi 37 persen rekomendasi asupan harian vitamin E, 32 persen selenium, 10 persen seng, dan 5,4 gram protein yang dapat mengoptimalkan proses regenerasi kulit kamu.
- Ubi Jalar
Makanan satu ini kerap enggan dikonsumsi karena dapat menyebabkan terjadinya intensitas buang gas. Tetapi nyatanya Ubi Jalar memiliki manfaat yang baus untuk kulit kamu loh! Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, hal tesebut sangat penting untuk kulit kamu, karena vitamin A dapat mengurangi keribut dan tanda-tanda penuaan pada kulit kamu. Vitamin A juga berfungsi untuk mencegah menumpuknya sel kulit mati yang secara tidak langsung dapat membantu pada proses regenerasi kulit.
- Labu Kuning
Buah yang sering dijadikan hiasan saat Halloween ini ternyata mengandung karotenoid yang bermanfaat untuk memerangi radikal bebas. Selain itu, labu kuning juga mengandung vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan kulit. Jadi, dengan mengonsumsi labu kuning kulit kamu akan tampak awet muda dan sehat.
- Coklat hitam
Last but not least, Coklat hitam. Efek kakao dari cokelat hitam pada kulit sangat luar biasa. Hal ini pernah diujicobakan pada partisipan yang mengonsumsi bubuk kakao tinggi antioksidan setiap hari selama 6-12 minggu. Hasilnya, para partisipan mengaku kulit mereka lebih terhidrasi, tidak kasar dan bersisik, serta lebih kuat terhadap sengatan matahari. Ini semua karena Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV. Kandungan ini bahkan juga bisa mencegah munculnya sel-sel kanker kulit.
Nah, selain mengonsumsi makanan-makanan diatas kamu juga harus menjaga kesehatan kulit dengan minum air putih yang cukup dan berolahraga. Lakukan juga perawatan kulit seperti scrubbing/lulur. guna membantu menghilangkan sel kulit mati yang menumpuk di kulitmu dan membuat kulitmu terlihat kusam.