Menjaga kesehatan kulit merupakan hal penting yang harus dilakukan sejak dini. Bukan hanya kulit wajah, tetapi kulit bagian tubuh pun perlu dirawat agar tetap sehat. Kulit sehat menjadi dambaan semua orang, karena memiliki kulit sehat dapat menunjang penampilan dan mencegah kamu dari resiko terkena penyakit kulit.
Sebenarnya apa saja sih yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit?
7 Cara Menjaga Kesehatan Kulit
Mandi
Salah satu cara menjaga kesehatan kulit tubuh adalah dengan mandi dua kali sehari. Mandi diperlukan untuk membersihkan kulit dari minyak, keringat, dan kotoran-kotoran yang menempel setelah beraktivitas seharian. Akan tetapi, jangan mandi dengan air yang terlalu panas atau mandi terlalu lama, karena hal tersebut dapat menghilangkan minyak alami yang dihasilkan oleh kulit. Akibatnya, kulit kamu bisa menjadi sangat kering.
Untuk menghindari hal tersebut, cara merawat kesehatan kulit adalah dengan membatasi waktu mandi dan juga gunakan lah air hangat. Selain itu juga pilihlah sabun mandi dengan kandungan yang ringan untuk menjaga kadar minyak alami pada kulit. Setelah mandi, usapkan tubuh mu dengan handuk lembut guna mengeringkan air pada tubuh.
Menggunakan Lotion
Jika kamu memiliki kulit wajah dan tubuh yang kering, gunakan pelembap/lotion untuk menjaga kesehatan kulit. Pilihlah pelembap/lotion yang sesuai degan jenis kulit kamu. Jika memiliki kulit kering, maka hindari pelembap/lotion dengan bahan dasar alkohol. Sedangkan, bagi kamu yang memiliki kulit berminyak, hindari pelembap/lotion berbahan dasar air. Akan lebih baik jika menggunkaan pelembap/lotion yang mengandung SPF untuk memberi perlindungan pada kulit dari paparan sinar matahari.
Menggunakan Tabir Surya
Tips selanjutnya yaitu menggunakan Tabir Surya. Paparan sinar matahari yang paling kuat berada di antara pukul 10.00-16.00. Terpapar sinar matahari langsung pada rentang waktu tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti, keriput, flek hitam, hingga risiko kanker kulit.
Jadi, jika kamu beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30. Oleskan tabir surya ke kulit 20 menit sebelum keluar rumah pada pagi dan siang hari. Lalu, ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika kamu berkeringat atau berenang. Selain itu, kamu juga bisa mengenakan pakaian berlengan panjang, topi, atau payung, sebagai pelindung tambahan saat beraktivitas di luar ruangan demi menjaga kesehatan kulit mu.
Hindari Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan tubuh dapat menyebabkan kondisi dehidrasi. Dehidrasi akan berpengaruh terhadap kesehatan kulit mu. Kulit kamu akan terasa lebih kering, kasar, bersisik saat digaruk, bahkan memicu jerawat dan penuaan dini. Mengonsumsi air putih dengan cukup bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan kulit agar tetap terhidrasi dengan baik. Pada umumnya, para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar kamu dapat terhindar dari dehidrasi.
Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein dan lemak sehat, baik untuk kesehatan kulit, termasuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa diet dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan minyak ikan, serta rendah lemak tak sehat dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kesehatan kulit sehingga tampak lebih muda. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan yang mengandung vitamin C dan vitamin E juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C bekerja pada semua jenis kulit untuk meratakan dan mencerahkan warna kulit, memudarkan hiperpigmentasi, serta meningkatkan produksi kolagen dan elastin. Konsumsi lemak sehat juga dapat membantu mengisi kembali kemampuan tubuh dalam menciptakan membran sel yang sehat dan kuat. Hal ini bertujuan untuk melindungi kulit dari paparan polusi dengan mengembalikan lapisan penghalang kulit.
Eksfoliasi Kulit
Tips menjaga kulit agar tetap sehat berikutnya adalah dengan melakukan eksfoliasi secara teratur. Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel-sel kulit mati sehingga membantu kulit tetap bersih dan bercahaya. Dengan demikian, tekstur kulit kamu bisa lebih halus. Proses penyerapan produk skincare bisa maksimal, dan warna kulit menjadi cerah. Eksfoliasi dapat dilakukan secara rutin setiap dua kali minggu menggunakan scrub.
Pola Tidur
Tips menjaga kesehatan kulit lainnya juga dipengaruhi pola hidup kamu sehari-hari. Salah satunya adalah pola tidur. Tidur yang cukup dapat menghilangkan lingkaran hitam di area mata, serta meningkatkan warna kulit agar tampak lebih cerah.
Jika pola tidur kamu tidak teratur, maka akan berdampak pada fungsi kulit sehingga muncul-muncul tanda penuaan. Oleh sebab itu, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Selama tidur nyenyak, tubuh akan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah. Selain itu, tubuh juga akan memproduksi kolagen baru yang dapat mencegah pengenduran kulit.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulit mu. Dengan melakukan hal kecil di atas, kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dan tampak lebih muda loh. Mari mulai dari sekarang dan rasakan manfaatnya kemudian!