Sejak awal mulainya pandemi pada awal tahun 2020, banyak yang menyadari bahwa tidak perlu ke gym jika ingin badan yang ideal. Anda bisa latihan di rumah saja dan mendapatkan hasil yang memuaskan. Banyak contoh-contoh yang membuktikan bahwa hal itu benar. Maka dari itu, sekarang banyak yang lebih memilih untuk olahraga di rumah dibandingkan harus pergi ke gym. Apakah kalian masih bingung alat alat olahraga apa aja yang perlu kalian miliki? Ayo, mari kita bahas!
1. Dumbbell Set
Jika anda ingin membentuk otot, salah satu alat olahraga yang anda butuhkan adalah Dumbbell Set. Alat olahraga ini berupa sepasang besi yang memiliki banyak variasi beban sesuai dengan kebutuhan anda. Gerakan-gerakan yang anda bisa lakukan berupa Dumbbell Shoulder Press, Dumbbell Rows dan banyak variasi gerakan lainnya. Ini yang membuat Dumbbell Set alat olahraga pertama yang anda harus beli!
Daripada kalian membeli banyak dumbbell dengan yang masing-masing beratnya berbeda, saya sarankan anda membeli dumbbell set yang bebannya bisa kalian atur sesuai kebutuhan yang disebut adjustable dumbells. Anda bisa atur benar-benar sesuai kebutuhan anda dan enaknya lagi, alat ini tidak makan terlalu banyak tempat untuk di rumah.
2. Yoga Mat
Karena anda akan olahraga di rumah, sebagian besar gerakan yang anda lakukan adalah bodyweight movement atau gerakan-gerakan tanpa alat. Maka dari itu, perlu sebuah platform atau lantai yang nyaman sehingga kalian tidak lecet-lecet saat melakukan gerakan tersebut. Contoh gerakan yang bisa dilakukan adalah Push-Up, variasi Plank dan banyak lainnya. Yoga Mat termasuk dalam alat alat olahraga yang dapat meningkatkan kenyamanan dalam berolahraga. Selain itu, yoga mat dapat membantu membuat platform latihan anda menjadi tidak licin. Hal ini mengurangi resiko anda terkena cidera.
3. Jump Rope
Biasanya kalau kita mendengar kata “kardio”, yang muncul dalam pikiran kita adalah Lari. Padahal, masih banyak bentuk kardio lainnya yang dapat kita lakukan. Tujuan kardio adalah untuk melatih dan menjaga kinerja jantung. Bentuk kardio yang bisa dilakukan di rumah adalah dengan menggunakan alat olahraga Jump Rope. Kalau kalian bosan dengan lari, Jump rope atau lompat tali adalah kegiatan seru yang dapat membantu kita dalam membakar kalori dalam waktu yang cukup singkat. Jika anda tidak nyaman berlari di luar, saya sangat sarankan Jump Rope sebagai kardio alternatif anda.
4. Pull-Up Bar
Alat ini tidak untuk semua orang, tetapi khusus untuk anda yang ingin menambah kekuatan otot. Pull-Up Bar adalah alat olahraga murah yang bisa anda beli, untuk melakukan gerakan Pull-Up atau Chin-Up. Gerakan ini jika anda lakukan, akan menambah kekuatan upperbody kalian secara singnifikan!
5. Sepatu Olahraga Indoor
Biasanya ketika kita melakukan olahraga di dalam rumah, kita tidak menggunakan sepatu karena takut lantainya kotor. Hal ini sebenarnya tidak baik karena tanpa menggunakan sepatu, kalian meningkatkan resiko cidera anda. Dikarenakan lantai itu cukup keras, sendi-sendi dan otot-otot di sekitaran kaki akan berasa cepat sakit karena hentakan yang kita lakukan saat latihan. Maka dari itu, sangat disarankan jika anda mempunyai sepatu olahraga khusus di dalam rumah untuk mengurangi resiko cidera sekaligus meningkatkan kenyaman anda saat berolahraga di rumah.