Olahraga merupakan kegiatan atau aktivitas untuk melatih tubuh. Manfaat olahraga pada dasarnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan perlu diketahui bahwa pada olahraga juga penting untuk mental health atau kesehatan mental . Apa saja sih manfaat olahraga untuk kesehatan mental? Berikut fakta nya
Meningkatkan Self-esteem
Self-esteem atau harga diri seringkali dikaitkan dengan body image yang dimiliki oleh seseorang. Dalam melakukan kegiatan olahraga, tentunya kita akan memiliki tujuan khusus. Contohnya saja untuk membentuk otot, menurunkan berat badan, memiliki tubuh yang ideal, dan lain-lain. Tujuan tersebut tentunya untuk meningkatkan harga diri kita agar memiliki tingkat rasa percaya diri yang lebih baik. Dengan berolahraga secara rutin, kita akan merasakan adanya perubahan atau peningkatan yang baik dari tubuh kita. Dengan begitu kita akan semakin terus bersemangan dan tentu dengan adanya dorongan mental. Apabila dilakukan secara konsisten, maka olahraga akan dapat dinikmati sebagai rutinitas tanpa merasakan lelah. Dengan begitu salah satu manfaat olahraga untuk kesehatan mental yaitu meningkatkan self-esteem. Namun perlu diingat bahwa kita juga harus enjoy saat melakukannya dan indikator self esteem tidak hanya body image saja ya. So, jangan lupa ya buat rajin olahraga dan tulis list atau tujuan kalian berolahraga biar tambah semangat!
Menghilangkan Stress
Percaya nggak sih kalau salah satu manfaat olahraga adalah menghilangkan stress?
Stress pada dasarnya memang merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stress biasanya muncul ketika sedang menghadapi tekanan atau gangguan baik dari dalam maupun luar seseorang. Ketika berolahraga secara rutin, maka tubuh kita akan terbiasa untuk melakukan adaptasi dan dapat merespon stress lebih baik. Berolahraga akan meningkatkan detak jantung yang nantinya akan merangsang untuk memproduksi hormon seperti norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati dan juga menjernihkan otak. Nantinya sistem saraf di dalam tubuh akan berkomunikasi satu sama lain untuk bisa merespons dan mengelola stress. Oleh karena itu, bagi kalian yang mungkin sedang mengalami stress bisa nih berolahraga secara rutin.
Meningkatkan Mood atau Energi
Pada dasarnya manfaat olahraga bukan untuk membuat tubuh kita menjadi lelah, namun sebaliknya akan meningkatkan semangat. Ketika kita berolahraga, pasti akan meningkatkan detak jantung secara teratur. Disitu lah akan memberi lebih banyak energi secara keseluruhan. Semakin banyak energi yang ada di tubuh kita, maka mood kita juga akan meningkat. Untuk bisa meningkatkan mood, kita bisa melakukan olahraga secara rutin namun dengan aktivitas yang berbeda. Dengan begitu, kita akan tidak cepat merasa bosan dengan rutinitas yang berulang. Selain itu, kita juga akan lebih termotivasi untuk terus melakukan kegiatan olahraga dalam jangka panjang.
Klik link ini untuk melihat artikel menarik lain nya https://hubstler.com/cedera-saat-olahraga-ketahui-penyebab-nya/