Saat musim penghujan, kita jarang melakukan aktivitas diluar ruangan, sehingga kita minim terkena paparan sinar matahari dan membuat tubuh kita mudah terpapar virus influenza. Lalu bagaimana langkah awal yang harus kita lakukan jika sudah terjangkit flu? Yuk kita simak 5 langkah awal Pengobatan flu agar tidak bertambah parah.
5 Langkah Awal Pengobatan Flu
1. Perbanyak Konsumsi Cairan atau Minum Air Putih
Saat sedang sakit flu, tubuh membutuhkan cairan lebih untuk dapat melawan infeksi dengan baik. Jika tubuh kekurangan cairan, gejala flu akan terus bertambah semakin parah. Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Anda dapat mengkonsumsi air mineral yang bisa dijadikan pilihan utama, selain itu, Anda bisa juga mengkonsumsi air kaldu, atau memakan sup, dan buah-buahan segar. Saat sedang flu, Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman yang tinggi kadar gula, dan minuman alkohol.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu peran penting dalam penyembuhan sakit flu adalah mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran, ikan, kacang-kacangan, beras merah, daging tanpa lemak, dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan, mengkonsumsi makanan sehat yang kaya gizi dan protein akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu melawan infeksi.
3. Konsumsi Madu
Konsumsi madu 1-2 sendok dalam sehari atau melarutkannya ke dalam air hangat, terbukti secara ilmiah dapat meredakan gejala flu dengan cara mengurangi frekuensi batuk, meningkatkan kualitas tidur, dan menciptakan lapisan tipis di atas selaput lendir yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan peradangan. Mengkonsumsi madu juga dapat dijadikan sebagai pengganti permen pelega tenggorokan.
4. Kelola Stress
Saat sedang sakit flu, Anda disarankan untuk mengelola stress Anda dengan baik dan lakukan aktivitas ringan yang dapat membuat tubuh Anda merasa rileks. Jika Anda stress, kekebalan tubuh yang Anda miliki akan melemah sehingga Anda dapat dengan mudah terserang flu, atau membuat kondisi flu Anda semakin parah. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk dapat mengelola stress, diantaranya meditasi, berolahraga, mandi air hangat sebelum tidur, dan mendengarkan musik.
5. Istirahat Yang Cukup
Ketika Anda kurang tidur, Anda akan dengan mudah terkena flu dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup atau lebih dari 7 jam per malam. Jika hal ini terjadi, tidur meruapakan solusi utama bagi tubuh kita, karena dengan melakukan istirahat yang cukup, gejala flu awal seperti bersin, ingusan, atau mata berair akan berangsur sembuh, dan tubuh Anda kembali memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Cara Efektif Untuk Terhindar Dari Sakit Flu
Jika Anda, tidak ingin dengan mudah terkena sakit flu, berikut beberapa cara yang efektif untuk terhindar dari sakit flu :
- Hindari menyentuh hidung, mulut dan mata dengan tangan saat setelah memegang gagang pintu, atau benda lain ditempat umum. Cucilah tangan Anda terlebih dahulu.
- Isitrahat yang cukup.
- Lakukan vaksin flu secara rutih, disetiap tahun.
- Menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit.
- Mengkonsumsi makanan yang sehat, dan cukupi asupan gizi termasuk protein.
- Rajin berolahraga.
Jika jika gejala flu semakin bertambah, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter, Anda bisa melakukan konsultasi dengan mendatangi Klinik Adia Bintara.
Baca Juga : https://hubstler.com/5-penyebab-batuk-kronis/