Yoga saat puasa merupakan gabungan antara dua kegiatan yang luar biasa untuk memelihara kesehatan fisik dan kesejahteraan spiritual Anda. Praktik yoga membawa manfaat tak terhitung bagi tubuh dan pikiran, dan mengintegrasikannya dalam rutinitas puasa adalah pilihan bijak untuk kebaikan Anda.
sumber: Liputan6com
Manfaat
Melakukan yoga saat berpuasa dapat mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas tubuh Anda. Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan dalam, Anda dapat memastikan tingkat energi stabil dan aliran oksigen yang memadai ke seluruh tubuh. Ini akan membantu mengoptimalkan manfaat dari puasa sambil memelihara kesehatan fisik secara keseluruhan.
Tips Memulai Praktik Yoga saat Puasa
Pilihlah waktu yang tepat untuk berlatih yoga, biasanya dilakukan sebelum atau setelah waktu berbuka. Gunakan matras yoga yang nyaman dan pakaian longgar untuk memastikan gerakan dapat dilakukan secara bebas. Pemanasan ringan di awal dan relaksasi di akhir membantu memaksimalkan manfaat dari setiap sesi.
Gerakan Yoga yang Disarankan
Ada gerakan-gerakan spesifik yang sangat baik untuk melakukan yoga saat puasa. Pose seperti ‘Tadasana’ atau ‘Posisi Pohon’ membantu mempertajam postur tubuh. Sementara ‘Vrikshasana’ atau ‘Pohon Terbalik’ dapat membuka pinggul dan meningkatkan keseimbangan.
Menghadapi Tantangan
Praktik yoga saat puasa mungkin akan menimbulkan tantangan tersendiri. Sangat penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri. Jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman, beristirahatlah. Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Manfaat Emosional dari Yoga saat Puasa
Tidak hanya memberikan manfaat pada fisik, yoga juga memperkaya kesejahteraan emosional. Ini adalah alat yang luar biasa untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, dan memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran.
Kesimpulan
Melakukan praktik yoga saat berpuasa Anda adalah langkah bijak untuk mencapai keseimbangan holistik. Dengan memperhatikan teknik yang benar dan selalu mendengarkan tubuh, Anda dapat mencapai keseimbangan sempurna antara fisik dan mental selama masa puasa. Jadikan yoga sebagai mitra setia Anda dalam perjalanan kesehatan dan kesejahteraan spiritual Anda. Info selengkapnya dapat dilihat di Halodoc.
Baca juga: 8 Jajanan di Indomaret Untuk yang Sedang Diet! 100% Rendah Kalori