Menjaga Kesehatan Mata. ini rahasianya!
Mata merupakan panca indra penglihatan yang penting untuk membantu aktivitas manusia setiap harinya. Pernahkah kamu bayangkan jika kita terlahir tanpa bisa melihat? tentu akan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jangankan untuk tidak bisa melihat, jika kita terdampak sakit atau gangguan mata lainnya tentunya dapat menghambat aktivitas sehari-hari karena rasa tidak nyaman yang selalu menganggu. Kurangnya kesadaran manusia untuk menjaga kesehatan mata cukup tinggi. Hal ini dapat membahayakan dan bisa meningkatkan resiko penyakit pada mata.
Namun teman-teman tidak perlu khawatir!
Bahwasannya menjaga kesehatan mata itu bukan sesuatu hal yang sulit dan tentunya bisa kamu aplikasikan setiap harinya. Lalu apa saja langkah yang bisa teman-teman terapkan? Dalam artikel ini, teman-teman bisa tahu rahasia bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang telah kami sajikan. Simak rahasia-rahasia berikut ini sehingga panca indra penglihatan teman-teman dapat berfungsi optimal ya!
- Konsumsi Makanan Sehat
Ternyata makanan yang kita konsumsi berpengaruh juga loh untuk menjaga mata agar selalu sehat. biasakan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. adapun opsi lain selain mengonsumsi vitamin, teman-teman bisa menambahkan sayuran hijau dan buah-buahan.
2. Hindari Rokok
Tak disangka, rokok yang hanya dikira merusak paru-paru bisa juga menjadi salah satu faktor penyebab rusaknya mata. Mulailah dari sekarang untuk menghentikan biasa merokok karena dapat menyebabkan penyakit mata serius seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Pakai Kacamata Pelindung
Saat kita beraktivitas diluar terkena paparan sinar UV maupun menatap layar gadget disarankan untuk memakai kacamata pelindung agar mata tidak mudah rusak. Selain itu juga dapat melindungi mata dari debu, bahan kimia dan potensi cedera.
4. Olahraga Mata
Tidak hanya badan saja yang membutuhkan olahraga, mata pun memerlukan olahraga juga. Menurut artikel Halodoc “berbagai latihan mata seperti berkedip cepat, mengubah fokus pandangan, dan gerakan mata melingkar dapat membantu menjaga elastisitas mata dan mengurangi kelelahan.”
5. Rutin Periksa Mata
Jangan menyepelekan rutin periksa mata ya, teman-teman. Dengan rutin memeriksa mata kita dapat mengetahui gangguan dan penyakit pada mata sehingga bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.