Tips Kesehatan : Pola Hidup Sehat di Lingkungan Kerja

How to relate to your younger coworkers | TheJobNetwork

Sehari-hari, kita pasti disibukan oleh kegiatan-kegiatan dan pekerjaan di kantor. Alhasil kita jarang ada waktu untuk memikirkan tentang pola hidup sebagai pekerja. Kadang sesuatu terasa penting ketika kita kehilangan, begitu pula kesehatan. Jangan sampai kita sakit, baru kita tersadar betapa berharganya sehat itu. Simak tips pola hidup sehat pekerja sehingga kita bisa konsisten dalam menjalaninya.

Apa arti pola hidup sehat?

Menurut Kemenkes, Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun.
Kesehatan tidak hanya mengacu pada fisik yang bugar, tapi juga kesehatan mental dan sosial. Selama kita menjaga pola hidup sehat, maka kualitas hidup akan menjadi lebih baik. Tubuh yang bugar akan meningkatkan mood yang mempengaruhi suasana hati dan produktifitas.
Menurut WHO, pola hidup sehat adalah cara hidup yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit. Tidak semua penyakit dapat dicegah, namun dengan menerapkan pola hidup sehat dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kritis. Berdasarkan Harvard Medical School, seseorang dapat dikatakan memiliki gaya hidup yang baik jika mengonsumsi makanan sehat, melakukan kegiatan fisik secara rutin, tidak merokok, dan memiliki berat badan ideal.

Langkah menjalankan pola hidup sehat

Mengetahui kondisi kesehatan

Medical checkup pekerja, Periksa kesehatan rutin, Hasil medical checkup dari pola hidup sehat

Dengan mengetahui keadaan tubuh, Anda dapat merancang dan menentukan pola hidup sehat yang tepat dan sesuai. Periksa dan konsultasikan kepada dokter untuk tips hidup sehat sebelum memulai perubahan pola hidup baru.

Evaluasi aktivitas fisik

Young athlete man tying running shoes in the park outdoor, male runner ready for jogging on the road outside, olahraga dalam kegiatan rutin harian, pola hidup sehat pekerja

Seberapa sering Anda berolahraga setiap minggu? Seberapa jauh Anda bisa berjalan mengelilingi lapangan atau komplek perumahan? Mengevaluasi kemampuan fisik bisa membantu Anda menentukan berapa lama durasi olahraga yang baik bagi tubuh Anda. Tentunya terlalu memaksakan kemampuan tubuh bisa berakibat fatal.

Periksa kesehatan sosial

Kesehatan mental dalam pola hidup sehat

Pastikan Anda selalu dikelilingi oleh rekan kerja, teman dan keluarga yang selalu mendukung Anda. Tanpa disadari, memiliki hubungan kurang harmonis dapat memengaruhi kualitas kesehatan. Dengan melakukan ketiga hal tersebut, Anda dapat mulai menerapkan gaya hidup yang tepat demi memperoleh manfaatnya.

Bagaimana pola hidup sehat yang baik dan benar?

Masih banyak yang menganggap bahwa menerapkan pola hidup sehat tidaklah mudah. Padahal banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki gaya hidup yang sehat dan menyenangkan. Yang terpenting dari memiliki gaya hidup sehat adalah menerapkannya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Frekuensi olahraga yang tepat

Frekuensi olahraga perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kapasitas diri Anda. Sebaiknya istirahatkan badan sehari dalam seminggu supaya olahraga tidak terasa berat dan melakukannya pun menjadi lebih menyenangkan. Jika ingin rutin dilakukan setiap hari, sebaiknya pilih olahraga ringan seperti lari, yoga, atau jalan cepat. Durasinya pun lebih baik singkat namun rutin dibandingkan lama namun hanya sesekali dilakukan.

Cukup minum air putih

Kebutuhan air setiap orang bervariasi tergantung dari kondisi kesehatan. Sebagai contoh, jika pada umumnya setiap orang membutuhkan 8 gelas air atau sekitar 2 liter. Cara mudah untuk mengetahui apakah badan Anda sudah terhidrasi adalah dengan melihat warna urin. Tanda kebutuhan air belum terpenuhi dalam menjalankan adalah warna urin menjadi lebih gelap.

Minum vitamin dan suplemen

Untuk memenuhi nutrisi pada tubuh yang terkadang belum didapat dari makanan, Anda bisa melengkapinya dengan berbagai suplemen dan vitamin. Terutama untuk membuat pola hidup pekerja, kebutuhan nutrisi seringkali belum tercukupi hanya dari makanan. Inilah yang sering menjadi alasan dokter menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin tambahan apalagi dalam masa pandemi. Teritama jika Anda ingin menjaga daya tahan tubuh saat sedang kelelahan atau saat aktivitas padat, vitamin dapat membantu memelihara daya tahan tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit.

Memiliki tidur yang cukup

Kesibukan sering kali membuat waktu tidur berkurang dan mengakibatkan tubuh menjadi kurang prima. Meski setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap harinya. Pola hidup dengan kualitas tidur buruk dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi. Untuk itulah jika ingin memiliki gaya hidup sehat, mulailah mengatur jam tidur Anda.

Menjaga pikiran tetap positif

Faktanya , masih banyak yang belum menyadari jika pikiran dan sikap positif dapat memengaruhi kesehatan fisik. Pastikan Anda berada pada lingkungan yang baik supaya dapat terus mendapat asupan energi positif. Tips hidup sehat juga memperhatikan kesehatan mental Anda, selain bisa mengurangi fokus di kegiatan sehari-hari juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dikelilingi orang-orang yang suportif di lingkungan pekerja juga dapat mempermudah Anda menerapkan gaya hidup sehat.

Ternyata tidak rumit untuk menjalani pola hidup sehat. Cukup dengan komitmen yang kuat, Anda bisa memiliki rutinitas yang baik bagi tubuh. Manfaat kesehatan jangka panjang pun bisa Anda nikmati. Jadi, tunggu apa lagi?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *