Kondisi sendi kaku terjadi ketika pengidapnya sulit menggerakkan anggota tubuh yang terserang. Sendi kaku dirasakan terjadi pada bagian tangan, siku, jari, atau pada bagian lutut dan pergelangan kaki. Banyak orang mengalami sendi kaku karena faktor bertambahnya usia. Beberapa orang lainnya mengalami gejala sendi kaku adalah karena kondisi medis tertentu dan pilihan gaya hidup. Sendi Kaku merupakan salah satu pemicu dari penyakit artritis gout. Oleh karena itu, penting untuk memahami masalah sendi kaku dan tips agar mewaspadainya.
Yuk Kenali Kondisi Sendi Kaku
Dalam tubuh manusia, sendi berfungsi sebagai penghubung diantara dua tulang dan membantu otot menggerakkan tulang. Sendi itu tersusun atas tulang rawan, ligamen, tendon dan cairan yang dikenal dengan sebutan cairan sinovial.
Apabila salah satu bagian itu bermasalah, maka berpotensi terkena nyeri sendi hingga muncul kekakuan pada sendi. Masalah ini dikenal dengan istilah Penyakit artrhitis atau juga sering dikenal dengan nama rematik.
Sebagian besar orang Indonesia menganggap rematik seolah-olah tidak menimbulkan resiko yang serius, padahal rasa nyeri yang ditimbulkan akan sangat menghambat aktivitas sehari-hari dan berpengaruhi terhadap produktivitas dari penderitanya. Dampak yang paling ditakuti adalah menimbulkan kecacatan seperti kelumpuhan dan gangguan aktivitas hidup sehari-hari. (Silaban, 2016)
Gejala sendi kaku juga memiliki kemiripan dengan penyakit arthritis goat. Penyakit ini disebabkan karena kadar asam urat yang tinggi membentuk kristal menyerupai jarum pada sendi. Hal ini kemudian jadi pemicu nyeri sendi, disertai bengkak, area sendi biru keunguan dan terasa hangat dan kaku.
Ketahui Faktor Pemicu
Beberapa hal yang menyebabkan sendi kaku yang jadi pemicu meningkatkan resiko penyakit arthritis, yaitu antara lain:
Jenis Kelamin dan Usia
Pria lebih rentan terkena arthritis daripada wanita, penyakit ini rentan dialami oleh orang yang telah berusia antara 30 – 60 tahun. Semakin bertambahnya usia maka resiko terkena arthritis semakin tinggi. Hubungan antara usia dan resiko arthritis adalah karena kerusakan oksidatif, penipisan kartilago, melemahnya otot.
Faktor Genetik
Beberapa jenis radang sendi berasal dari keluarga, jadi anda mungkin lebih mungkin terkena kekakuan sendi jika orang tua atau saudara kandung anda memiliki kelainan tersebut. Sekitar 40 hingga 65% penyakit radang sendi bersumber dari relasi genetik, dengan hubungan paling kuat adalah sakit pada sendi tangan dan pinggul.
Obesitas
Orang kelebihan berat badan sangat dekat dengan resiko sakit sendi baik itu pria ataupun wanita. Semakin besar beban lemak tubuh, maka semakin besar trauma pada sendi. Area sendi pinggul dan lutut adalah yang sering terjadinya nyeri sendi, di mana peradangan akan secara bertahap merusak jaringan sendi.
Riwayat Penyakit
Beberapa penyaki yang dapat menjadi resiko pemicu sakit persendian adalah karena kadar kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Lakukan Hal ini untuk Pencegahan
Masalah sendi kaku perlu diwaspadai agar tidak membahayakan kondisi kesehatan anda, yang bisa berakibat fatal bagi aktivitasmu sehari-hari. Pencegahan dapat dilakukan dengan menghindari pemicu terjadinya kondisi tersebut. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:
Hindari mengkonsumsi alkohol.
Menerapkan gaya hidup yang sehat dengan tidak mengkonsumi alkohol adalah agar mencegah kadar asam urat meningkat.
Penuhi kebutuhan protein dan Kalsium
Asupan nutrisi protein dan kalsium yang bersumber dari susu dapat membantu kinerja tulang dan otot menjadi kuat. Konsumilah susu yang rendah lemak.
Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Aturlah pola makan anda dengan porsi yang seimbang dan lakukan olahraga yang teratur. Dengan berat badan yang ideal dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Batasi konsumi protein hewani
Mengkonsumsi protein hewani seperti daging, ikan, dan unggas yang berlebihan akan memicu kekakuan sendi. Perhatikan porsi nya, untuk tidak berlebihan. Cobalah untuk banyak mengkonsumsi serat, buah dan sayuran.
Kunjungi Juga :
https://hubstler.com/jajanan-rendah-kalori-di-indomart-alfamart/
https://hubstler.com/swab-antigen-di-malang-murah-terbaru/