Penyebab Kenapa Habis Makan Ngantuk?

Kenapa habis makan ngantuk mungkin dialami oleh hampir setiap orang. Walaupun pada umumnya tidak berbahaya, hal-hal seperti ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi Jon & Jane. Yuk mari kita cari tau bersama dibawah ini mengenai penyebab ngantuk setelah makan agar hal tersebut dapat hindari oleh Jon & Jane.

Rasa ngantuk yang muncul setelah makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan. Untuk mencegah kondisi yang kemungkinan mengganggu keseharian ini, Jon & Jane perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Berbagai macam faktor yang menyebabkan kenapa habis makan ngantuk

Ada beragai macam faktor yang diketahui dapat memicu rasa ngantuk setelah makan, yuk Jon & Jane simak penyebab kenapa habis makan ngantuk dibawah ini:

1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan

Makanan dan minuman yang Jon & Jane konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa ngantuk setelah Jpn & Jane makan.

2. Perubahan aliran darah di otak

Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena setelah makan terasa ngantuk.

Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan Jon & Jane sering menguap dan mengantuk karena kekurangan kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski demikian, teori ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

3. Kenapa Habis Makan Ngantuk? Kurang tidur

Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Jon & Jane lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa ngantuk yang dirasakan akan semakin terasa.

Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.

4. Kurang olahraga

Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika Jon & Jane jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa ngantuk setelah makan.

Agar lebih bugar, Jon & Jane bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga. Apa pun pilihan olahraganya, lakukan secara rutin dan teratur minimal 15 menit setiap harinya.

5. Gangguan kesehatan

Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Jon & Jane mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.

Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter bila Jon & Jane sering mengantuk, karena bisa saja menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.

Selain beberapa penyebab di atas, ada juga beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan Jon & Jane sering ngantuk setelah makan, misalnya kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.

Yuk Jon & Jane baca juga artikel oleh penulis: https://hubstler.com/best-restaurant-jakarta-yang-enak-steaknya/

Makanan & minuman yang menyebabkan kenapa habis makan ngantuk?

Meski semua makanan dicerna dengan cara yang sama, namun tidak semua makanan memengaruhi tubuh dengan cara yang sama. Contohnya, ada beberapa jenis makanan yang membuat Jon & Jane lebih mudah mengantuk setelah mengonsumsinya.

Jenis makanan tersebut umumnya mengandung protein tinggi, seperti telur, bayam, tahu, keju, kedelai, dan ikan yang mengandung asam amino triptofan. Asam amino triptofan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin yang berperan besar terhadap rasa ngantuk.

Selain hal-hal yang telah disebutkan di atas, beberapa jenis makanan maupun minuman berikut juga merupakan alasan dari kenapa habis makan ngantuk:

Pisang

Pisang dianggap bisa membuat ngantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan merupakan salah satu kenapa habis makan ngantuk.

Buah cherry

Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga dapat membuat Jon & Jane mudah mengantuk. Jika ingin mengonsumsi buah cherry, sebaiknya konsumsi setelah makan malam dan sebisa mungkin hindari mengonsumsinya pada siang hari.

Minuman berenergi

Mungkin banyak yang berpikir bahwa minuman berenergi dapat membuat Jon & Jane lebih berenergi dan tetap terjaga, padahal kenyataannya sebagian besar minuman berenergi dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.

Pada awalnya, minuman jenis ini mungkin akan meningkatkan energi di tubuh Anda. Akan tetapi, efek tersebut hanya bersifat sesaat dan justru bisa Jon & Jane Anda merasa lelah dan mengantuk setelahnya.

Teh herbal

Salah satu teh herbal, yaitu chamomile, mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin. Di dalam otak, epigenin berfungsi memicu respons otak yang mampu membuat Anda merasa lebih tenang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan Anda ngantuk setelah meminumnya.

Selain chamomile, teh herbal lavender juga salah satu minuman yang menimbulkan rasa ngantuk. Hal ini berkat aromanya yang menenangkan.

Kenapa habis makan ngantuk? Minuman beralkohol

Beberapa dari Jon & Jane mungkin meminum bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya untuk membantu agar bisa tidur dengan cepat dan pulas. Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur, namun tidur Jon & Jane justru mudah terganggu dan menyebabkan merasa lelah atau tidak segar saat bangun.

Selain itu, minuman beralkohol juga berdampak buruk bagi kesehatan. Mengonsumsi terlalu banyak alkohol akan meningkatkan risiko gangguan hati, kanker, stroke, masalah jantung, hingga gangguan mental.

Secara umum, kenapa habis makan ngantuk merupakan hal yang normal terjadi. Jika Jon & Jane sering mengalaminya, mungkin bisa mengubah pola makan dan menjalani gaya hidup lebih sehat.

Namun, apabila keluhan kenapa habis makan ngantuk masih muncul meski Jon & Jane sudah mengubah pola makan atau sering berolahraga, terlebih jika keluhan mengantuk yang dirasakan sangat berat hingga Jon & Jane sulit beraktivitas, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.

Yuk cek juga website resmi kami : https://apatuhjkt.com/