5 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga! Ini Cara Mudahnya

Tiga orang mengangkat kopi untuk Minum Kopi Sebelum Olahraga
source pict: unsplash

Percaya atau tidak jika ada cara yang legal, murah, dan sangat mudah diakses yang bisa langsung meningkatkan latihan/olahraga kita? Jawabannya adalah minum kopi sebelum olahraga. Secangkir kopi di setiap harinya menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Kopi dan olahraga seperti dua hal yang tidak bisa dipisahkan sama seperti menonton Netflix sambil bersantai (Netflix and chill).

Studi penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi atau minum kopi sebelum olahraga minimal 30 – 60 menit dapat meningkatkan performa kita dalam berolahraga. Kandungan dalam kopi yaitu kafein dapat menstimulasi tubuh, meningkatkan denyut detak jantung, meningkatkan peredaran darah, dan dilepaskannya dalam bentuk adrenalin.

Kopi Sebagai Booster Sebelum Olahraga? Ini Manfaatnya:

1. Menambah Kecepatan/akselerasi

Minum Kopi Sebelum Olahraga
Source pict:Unsplash.com

Minum kopi merupakan perilaku yang menjadi salah satu kebiasaan masyarakat atau konsumen di saat ini. Bahkan, banyak yang beranggapan kalau tidak minum kopi seperti ada yang kurang atau tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kandungan kafein dalam kopi merupakan salah satu yang paling popular dan umum di kategori minuman. Olahraga seperti lari, squat, push-up, dan bersepeda merupakan contoh yang dapat meningkatkan kecepatan jika kita mengkonsumsi kafein. Kesimpulannya, kalau perfomance olahraga kita ingin lebih cepat dibandingkan biasanya, mungkin anda perlu menambahkan sedikit kandungan kafein yaitu minum kopi untuk rutinitas sehari-hari dalam berolahraga. Tapi, harus sesuai dengan takaran agar tidak berlebihan nantinya.

2. Minum Kopi Sebelum Olahraga Dapat Meningkatkan Kekuatan

Minum Kopi Sebelum Olahraga
Source pict: unsplash.com

Apakah kopi dapat meningkatkan kekuatan kita saat berolahraga? Jawabannya ya. Mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat mendukung kekuatan otot-otot kita baik itu bagian atas tubuh (upper body) maupun kekuatan dari otot-otot kita tersebut. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kekuatan melompat tinggi serta meningkatkan kekuatan bagi para angkat beban (weightlifter) khususnya untuk para atlet-atlet profesional. Manfaat kopi lainnya adalah meningkatkan ketahanan/endurance dalam berlari dan bersepeda.

3. Minum Kopi Sebelum Olahraga Dapat Mengurangi Resiko Cedera

Cedera merupakan istilah yang merupakan salah satu bagian dalam olahraga. Apapun jenis olahraganya, hampir seluruh atlet, penggemar olahraga atau bahkan yang baru memulai olahraga pernah mengalami cedera. Berbagai faktor penyebab cedera juga banyak yaitu contohnya seperti tidak melakukan pemanasan, melakukan olahraga dengan terburu-buru, serta tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga. Mengkonsumsi kopi sebelum olahraga dapat menjadi salah satu solusi untuk mengurangi resiko cedera dan kekakuan pada otot. Minum kopi terlalu berlebihan juga kurang baik untuk kesehatan, karena itu perlu adanya takaran yang baik untuk mengkonsumsi kopi.

4. Kopi Membantu Untuk Lebih Fokus Saat Olahraga

Source pict: unsplash.com

Sebuah studi penelitian mengungkapkan bahwa minum kopi sebelum olahraga dapat membuat kita jauh lebih fokus saat berolahraga bahkan jika kita kurang tidur pada malam harinya. Kenapa? Karena, kandungan kafein dalam kopi membuat sistem syaraf pada otak kita menjadi lebih waspada dibandingkan dengan tidak minum kopi sehingga membuat kita yang minum kopi sebelum olahraga memiliki tujuan/goal kebugaran yang maksimal.

5. Minum Kopi Mempercepat Proses Pembakaran Lemak Dalam Tubuh

Source pict: unsplashed.com

Pernah mendengar istilah bakar lemak? Atau fat burner? Kopi memiliki kandungan kafein yang kandungannya hampir setiap orang di dunia mengkonsumsinya untuk kepentingan masing-masing individu. Apakah itu untuk memulai kegiatan di pagi hari, menambah fokus, menambah stamina/kekuatan sebelum olahraga, dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Dilansir dari artikel healthline mengungkapkan bahwa, kopi dapat memberikan efek yang baik untuk sistem metabolisme antara lain:

  • Kafein : kandungan utama dalam kopi
  • Teobromin : kandungan utama dalam kokoa yang juga sedikit terdapat pada kopi
  • Teofilin : kandungan ini dapat ditemukan di kokoa dan kopi serta dapat menyembuhkan asma
  • Asam klorogenat : salah satu kandungan biologis aktif dalam kopi yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat

Kafein merangsang sistem saraf kita dan mengirimkan sinyal langsung ke sel-sel lemak dan memberi sinyal untuk memecah atau membakar lemak. Kopi membantu kita untuk tetap aktif saat kita merasa lelah. Bahkan, dapat meningkatkan kinerja dan stamina kita saat berolahraga.

Jadi yang masih ragu untuk mencoba minum kopi sebelum olahraga, boleh dicoba ya tapi sesuai dengan takaran ya! Karena kalau berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.

Rekomendasi Menu Kopi di Flash Coffee

Apakah anda pernah melihat tema kopi yang nyentrik dengan warna yang mencolok dan berani? Yep, warnanya itu warna kuning dan merah, itulah Flash Coffee. Flash Coffee merupakan salah satu brand kopi di Indonesia yang sudah memiliki nama besar dan terkenal di mata konsumen/pecinta kopi. Tidak hanya di Indonesia saja, Flash Coffee sendiri sudah memasuki pasar Asia Tenggara dan bahkan hampir di seluruh Asia. Memiliki tagline “dare to be different” yaitu berani menjadi berbeda, Flash Coffee memiliki konsep berbasis teknologi yang menawarkan pengalaman minum kopi dengan brand kompetitor lainnya. Brand Flash Coffee bukan sembarang brand atau brand kaleng-kaleng, Flash Coffee sudah diakui pasar Asia.

Flash Coffee tidak hanya menyediakan menu kopi saja loh, ada menu kopi untuk yang lebih memilih plant based sebagai pengganti susu yaitu oatmilk. Ukuran botol satu liter, dan produk makanan ringannya. Nah, penasaran sama menu-menu kopi di Flash Coffee yang harus dicoba oleh para pecinta kopi. Menu favorit Flash Coffee yaitu: Macademia Latte, Aren Latte, dan Oatmilk Latte.

Jangan lupa cek juga rekomendasi coffee shop di Jakarta yang patut dikunjungi!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *