5 Dampak Kalori Roti Tawar 1 Lembar Pada Diet Anda!

White Bread Toast

Artikel ini akan menjelaskan seberapa besar dampak kalori roti tawar 1 lembar bagi anda yang sedang menjalankan diet.

Roti menjadi makanan pokok di berbagai negara. Umumnya jenis roti yang dikonsumsi terbuat dari bahan utama berupa tepung dan air. Jenis roti sendiri ada banyak, diantaranya sourdough, roti tawar, ezekiel, roti gandum utuh dan lainnya. Terlepas dari popularitasnya sebagai bahan pangan pokok, tidak jarang roti diasosiasikan sebagai sumber makanan yang kurang sehat dan menggemukkan badan.

Roti Kurang Bernutrisi

Dibanding dengan sayur-sayuran, roti memiliki nutrisi yang relatif lebih rendah. Roti mengandung Kalori yang tinggi, namun mengandung protein, lemak, serat, vitamin dan mineral yang cukup rendah. Tentu saja kandungan ini bergantung pada jenis rotinya. Sebagai contoh roti gandum utuh memiliki serat yang paling tinggi dibanding jenis roti lainnya.

Roti Dapat Menyebabkan Alergi

Stomach ache

Beberapa produk yang menggunakan bahan utama gandum seperti roti, juga mengandung gluten. Gluten adalah sejenis protein yang membantu roti menjadi mengembang dan memberikan tekstur elastis. Beberapa orang memiliki celiac disease , dimana gluten yang diserap oleh tubuh dapat menghambat penyerapan nutrisi. Orang yang mengkonsumsi gluten dan alergi dapat mengalami sakit perut hingga diare. Dibanding roti tawar, jenis roti yang berasal dari tepung tapioka, beras coklat, atau tepung kentang sebaiknya menjadi alternatif.

Roti Mengandung Karbohidrat Yang Tinggi

Whole Wheat Bread

Roti memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Kalori roti tawar 1 lembar jumlahnya 75 – 82 kalori. Ini menjadi pilihan yang kurang baik untuk anda yang sedang menjalankan diet. Sebagai alternatif roti untuk diet, sebaiknya mengkonsumsi Roti gandum utuh yang memiliki kandungan 40 kalori (per 1 potong lembar).

Kalori Tawar 1 Lembar Tidak Selalu Sama!

Slices Of bread

Informasi mengenai kandungan kalori pada roti tawar dapat berbeda tergantung pada bahan utama pembuatan roti tersebut. Apabila anda sedang menjalankan diet dengan menggunakan roti sebagai sumber asupan utama karbohidrat, maka perhatikan juga cara penyajiannya karena akan mempengaruhi jumlah kalori yang anda konsumsi.

Kesimpulan

Roti ternyata tinggi karbo, rendah nutrisi dan mengandung gluten yang mungkin dapat menjadi masalah pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Namun beberapa jenis roti memiliki kandungan yang lebih baik, seperti roti gandum utuh. Roti tetap dapat dinikmati saat diet asal dengan memilih roti yang tepat dan memberikan benefit maksimal terhadap kesehatan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *