Harus Tau, Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Tubuh

Di jaman sekarang ini, kopi sudah menjadi minuman sehari-hari karena diyakini dapat menambah energi untuk memulai hari. Banyak tempat menjual kopi dengan berbagai macam jenis dan rasa. Kebanyakan masyarakat tahu bahwa manfaat kopi adalah penghilang rasa ngantuk, namun bukan hanya itu saja lho. Dibalik rasanya yang pahit, banyak segudang manfaat lainnya yang harus kamu ketahui.

Selain kafein, kopi mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat, di antaranya riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik, atau antioksidan.

Manfaat kopi untuk tubuh

Konsumsi kopi sesuai kebutuhan bisa membantu menurunkan penyakit serius. Ingat, jangan berlebihan ya! Berikut manfaatnya untuk tubuh kita:

1. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip dari situs Harvard School of Public Health, minum kopi secara rutin mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Untuk penderita penyakit jantung boleh-boleh saja minum kopi. Sebab, tak ada bukti bahwa minum minuman yang mengandung kafein akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan berat badan

Kafein dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga memicu peningkatan dalam jumlah pembakaran kalori, hampir di setiap suplemen pembakar lemak menggunakan kafein.

Efek rasa kenyang setelah minum kopi juga dapat mengurangi keinginan makan banyak. Namun, minum kopi nya jangan pakai gula serta hindari minum kopi di sore dan malam hari.

3. Mengurangi risiko kanker

Data Global Burden of Cancer Study (Globocan) dari World Health Organization (WHO) mencatat, total kasus kanker di Indonesia pada 2020 mencapai 396.914 kasus dan total kematian sebesar 234.511 kasus. Penyebab utama kanker adalah terjadinya perubahan (mutasi) pada gen dalam sel. Namun, prosesnya belum tentu selalu sempurna.

Situs Harvard School of Public Health telah menjelaskan bahwa kopi dapat memengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya. Kandungan kafein yang ada dalam kopi dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

4. Menjaga kesehatan organ hati

Konsumsi kopi telah terbukti mengurangi deposisi lemak di hati sambil meningkatkan kapasitas antioksidan dengan meningkatkan Glutathione-antioksidan. Kopi baiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah.

5. Menjaga kesehatan otak

Jurnal Practical Neurology menyebutkan bahwa konsumsi kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer. Namun untuk mengurangi resiko penyakit tersebut, kita juga harus bisa menjaga pola makan, menjalani hidup sehat serta rutin olahraga.

6. Mengurangi risiko batu empedu

Batu empedu adalah gangguan pencernaan umum yang disebabkan oleh akumulasi batu empedu di kantong empedu atau saluran empedu. Sebanyak 10 – 15 persen orang dewasa mengalami masalah ini.

Konsumsi kopi yang sehat memiliki peran penting dalam menjaga kantong empedu berfungsi dengan benar. Satu atau dua cangkir kopi dalam sehari akan membantu menurunkan risiko batu empedu, namun jangan berlebihan juga.

7. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Menurut Perhimpunan Endokrinologi Indonesia (PERKENI), DMT2 adalah penyakit gangguan metabolisme yang ditandai oleh kenaikan kadar gula darah akibat gangguan dalam produksi insulin, dan atau gangguan fungsi insulin yang terjadi pada tubuh manusia.

Penderita diabetes yang minum kafein sebelum berolahraga akan membantu mengurangi kadar gula dalam darah. Namun, sebaiknya tetap melakukan konsultasi dengan dokter jika ingin minum kopi untuk penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: 5 Rekomendasi Coffee Shop Instagramable di Bandung