Pada Maret lalu, Anya Geraldine mengatakan bahwa ia memiliki cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu saja. Hal tersebut ia ungkap lewat Instagram pribadinya. Anya Geraldine juga menjadi salah satu artis yang jalani diet.
Hal ini ia lakukan agar terlihat lebih kurus di depan kamera. Pemeran dengan nama asli Nur Amalina Hayati itu memang mengaku menjalani diet sehat agar terlihat langsing depan kamera. Menurut Anya Geraldine, kamera bisa membuat penampilannya tampak lebih gemuk. Demi menurunkan berat badannya, Anya rajin berolahraga hampir setiap hari. Kalo kemaren 70kg, sekarang udah 65kg seminggu doang, gara-gara makan bener sama olahraga setiap hari. Yuk bisa yuk turun lagi, tapi harus tetep thiccc,” tulisnya di caption Instagram.
Lantas apa lagi yang dilakukannya?
Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu, ala anya geraldine
Anya Geraldine melakukan diet karena mengaku insecure melihat dirinya saat menjadi Lydia Danira di series Layangan Putus.
Ketika awal bermain di sinetron tersebut, Anya mengaku memiliki berat badan 70kg. Melihat hal tersebut, ia pun berupaya melakukan transformasi bentuk tubuhnya dengan menjalani diet. Tak sia-sia, usahanya pun membuahkan hasil. Kini, berat badan Anya sudah stabil di angka 65 kg, yang berarti sudah turun 5kg dalam waktu 1 minggu.
Anya Geraldine rutin melakukan olahraga demi mendapatkan body goalsnya. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anya pun fokus pada latihan yang dapat membentuk massa otot seperti olahraga angkat beban,renang,cardio,badminton,berkuda,dan weight lifting. inilah Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu, ala anya geraldine
Selain angkat beban, olahraga juga menjadi salah satu hal yang dilakukan Anya untuk menurunkan berat badannya. Pasalnya, renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda.
Faktanya berenang selama satu jam dapat membakar 100-200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien Anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan Anda, semakin Anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih efektif dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.
Kali ini, Anya berniat untuk menurunkan berat badannya lagi ke angka 58 kg. Agar dietnya berhasil dan sehat, Anya pun memutuskan untuk berkonsultasi dengan seorang dokter ahli gizi. Anya juga meminta panduan sang dokter untuk membuat meal plan yang sehat sekaligus dapat menurunkan berat badan.
Sebab, percuma saja jika rajin berolahraga namun tidak mengontrol apa saja makanan yang masuk ke dalam tubuh. Anya Geraldine mengungkap, jika menjaga pola makan bukan berarti tidak makan sama sekali.Sebab, hal itu justru membuat tubuh kekurangan nutrisi. sebab, hal itu justru membuat tubuh kekurangan nutrisi.
Beberapa makanan yang kerap disantap saat sarapan pagi ala anya geraldine antara lain nasi goreng, sandwich, burger serta buah-buahan. Disisi lain anya Geraldine juga menjalani diet intermitten fasting untuk membatasi asupan makannya. Ya, anya geraldine mengatur jam makannya menjadi 18:8 Dalam artian anya geraldine hanya boleh makan dalam rentang waktu 8 jam, lalu akan berpuasa dalam 16 jam kedepan.
Keuntungan intermitten fasting dalam Kesehatan
Penurunan berat badan: Seperti disebutkan di atas, puasa intermiten dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan lemak perut, tanpa harus secara sadar membatasi kalori
Resistensi insulin: Puasa intermiten dapat mengurangi resistensi insulin, menurunkan gula darah sebesar 3-6%.
Kesehatan jantung: Puasa intermiten dapat mengurangi kolesterol LDL, trigliserida darah, penanda inflamasi, gula darah, dan resistensi insulin yang menyebabkan risiko penyakit jantung.
Kanker: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat mencegah kanker.
Kesehatan otak: Puasa intermiten meningkatkan hormon otak BDNF dan dapat membantu pertumbuhan sel saraf baru.
Itulah keuntungan keuntungan menjalani diet intermitten fasting yang dilakukan anya geraldine.
Bagiamana anya geraldine menjaga tubuhnya dalam hal asupan makanan? ini loh cara anya geraldine menjaga tubuhnya dalam hal asupan makanan.
1. Mengurangi makanan tinggi gula.
Selain fokus olahraga, Anya memilih untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi gula. Selain dapat menambah berat badan, makanan dengan kandungan gula yang tinggi juga dapat memicu berbagai macam penyakit seperti diabetes.
Dilansir dari healthline.com, seorang direktur sebuah yayasan nutrisi, Kris Sollid mengatakan bahwa kelebihan total kalori dalam makanan, termasuk yang berasal dari gula, berkontribusi terhadap penambahan berat badan, yang dapat menyebabkan obesitas dan kemungkinan timbulnya penyakit kronis.
2. Membatasi konsumsi garam.
Anya juga menghindari konsumsi makanan dengan jumlah garam yang tinggi. Hal ini menjadi salah satu rahasia dari pipinya yang terlihat lebih tirus. Dilansir dari webmd.com, beberapa penelitian terbaru menjelaskan efek natrium pada garam dapat mendorong tubuh untuk makan berlebih.
Selain berdampak pada berat badan, kandungan natrium dalam garam juga dapat memicu tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, hingga masalah kesehatan lainnya
3. Menghindari konsumsi karbohidrat berlebih.
Selain itu, Anya juga mengungkapkan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat memengaruhi lemak di wajahnya, sehingga terlihat lebih gendut.
“Kerasa banget kalau lagi makan makanan nggak sehat, kayak makan gula, makan karbohidrat kebanyakan, atau makan apa yang garamnya terlalu banyak, itu tuh kayak bikin muka lebih tembem, double chin, segala macam,” ujar Anya dalam akun Instagramnya
4. Minum minuman tinggi serat.
Tidak hanya itu, Anya juga mengonsumsi minuman tinggi serat untuk membantu proses penurunan berat badannya. Dilansir dari everydayhealth.com, orang yang mengonsumsi makanan dan minuman tinggi serat memiliki tingkat konstipasi (gangguan pencernaan) yang jauh lebih rendah, daripada orang yang mengonsumsi makanan rendah serat.
5.Konsumsi minuman probiotik.
Anya mengonsumsi minuman probiotik untuk membuat pencernaannya lancar. Minumsn tersebut juga sekaligus menghindari perutnya agar tidak buncit. Hal ini dia ungkapkan dalam akun Instagram pribadinya.
“Karena kan aku suka banget makan banyak ya, jadi biar berat jaga berat badan juga. Ibaratnya biar apa yang gue makan hari ini, cepet-cepet keluar deh besok biar gak nimbun gitu di perut,” ungkapnya.
Tapi tenang aja loh kalo kalian gamau ribet untuk membuat makanan makanan rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein, sekarang sudah banyak catering catering makanan khusus diet. Hal ini memudahkan kalian untuk melakukan penurunan berat badan, karena kalian bisa order catering diet ini dalam waktu sebulan atau bahkan lebih. Dan catering catering diet ini memiliki banyak sekali varian menu yang tersedia, hal ini juga memudahkan kalian daam hal waktu yang biasany harus masak dulu dan memerhatikan bahan makanan apa saja yang harus dihindari, sekarang tidaklah begitu kalian bisa melakukan pemesanan diet dalam aplikasi ojek online. kalau kalian ingin melakukan pemesanan jangka panjang juga bisaa loh biasanya hal ini dilakukan langsung menghubungi kontak catering diet tersebut.
Masih takut nyoba catering diet? Rasa hambar? Harga mahal? tenang kami punya solusinya. Yellow Fit Kitchen mereka menyediakan catering diet sehat yang sangat lezat dan murah dibanding kompetitor kompetitor lainnya, karena mereka memakai chef executive ternama di indonesia untuk memasak makanan mereka ini. Masih gapercaya? cek langsung aja instagram mereka, karena sudah banyak review customer customer mereka dalam hal transformasi badan bahkan artis artis ternama pun sudah banyak yang memakai catering Yellow Fit Kitchen ini.
Baca juga: 5 Menu Diet Sehat Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan