Program diet teratur dapat dilakukan dengan banyak hal, dengan olahraga secara teratur dan dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi. Banyak juga diantara memilih mengkonsumsi buah untuk program diet teratur. Diketahui, buah merupakan makanan yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral bagus untuk kamu yang ingin diet teratur khususnya diet buah . Oleh karena itu, para ahli sangat menyarankan kepada orang yang ingin diet teratur untuk sering memakan buah. Meski begitu, tidak semua jenis buah dapat dijadikan sebagai makanan diet. Maka dari itu kita seharusnya mengenal aturan makan buah untuk diet supaya hasilnya lebih maksimal.
Buah-buahan memang memberikan dampak yang baik dan menyehatkan untuk tubuh. Namun ketika kamu sedang menjalani program diet, ternyata ada aturan makan buah untuk diet. Prosesnya sendiri harus dikonsumsi secara tepat, sehingga tidak berpengaruh pada kesehatan yang ada dalam tubuh dan benar-benar harus diperhatikan secara menyeluruh.
Pada dasarnya, buah-buahan memang memberikan dampak yang baik dalam tubuh, karena banyak orang memang menjadikannya sebagai bagian konsumsi sehat yang ampuh menurunkan berat badan. Tapi semuanya harus ada aturan yang tepat, sehingga bisa mendapatkan hasil maksimal. Simak selengkapnya untuk lebih mengulik aturan makan buah untuk diet buah supaya hasilnya lebih maksimal :
Mengenal Diet Buah
Bagi beberapa orang yang ingin melakukan diet buah sedang banyak dicari, termasuk orang yang menjalani pola hidup vegan, diet buah bisa menjadi alternatif yang tepat. Berdasarkan kebutuhannya, diet buah memang memfokuskan untuk konsumsi lebih banyak buah-buahan segar untuk memenuhi segala macam nutrisi yang ada dalam tubuh.
Tidak ada batasan buah yang harus dikonsumsi, tetapi akan lebih baik mencari beberapa buah-buahan yang bisa memberikan efek kenyang dalam kurun waktu yang lama, seperti alpukat, pisang , ataupun apel. Selain itu, pilih beberapa buah dengan kadar gula yang rendah, seperti stroberi, blackberry, atau raspberry, kiwi, dan semangka
Dalam menjalankan diet buah sendiri, hanya diperbolehkan untuk konsumsi buah saat sarapan, makan siang, dan makan malam yang dilakukan minimal 3 hari. Tidak hanya itu saja, seseorang yang menjalankan diet buah juga dianjurkan untuk minum air putih, minimal 12 botol setiap harinya. Lebih baik untuk menghindari minum teh, kopi, dan berperisa.
Menariknya lagi dari diet satu ini, tidak perlu melakukan olahraga ketika sedang menjalani program tersebut. Konsep yang diberikan memang benar-benar menarik, namun sebenarnya harus ada aturan yang harus kamu pahami terlebih dahulu.
Manfaat Diet Teratur Untuk Kesehatan
Buah-buahan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan bagi tubuh. Buah termasuk makanan sumber serat , vitamin, dan mineral yang baik. Lemak dan kalorinya pun termasuk rendah bugar dan menjauhkan Anda dari risiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan berkat kandungan gizi dan nutrisinya yang melimpah.
Diet buah terbilang lebih efektif dalam menurunkan berat badan karena serat buah mampu membuat kenyang lebih lama sehingga kamu tidak akan cepat merasakan lapar. Seperti makan semangkuk stroberi akan membuat kenyang lebih lama daripada makan semangkuk daging cincang.dibandingkan jenis makanan lain.
Serat dalam buah juga berguna untuk membantu menurunkan kolesterol darah dan dapat membantu melancarkan buang air besar. Buah juga kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid, vitamin C, dan antosianin yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari dalam atau luar tubuh. Sehingga, Anda terhindar dari penyakit seperti kanker. Buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga dapat membantu meremajakan sel-sel dan jaringan dalam tubuh. Sehingga, dengan mengkonsumsi buah dapat membantu menunda penuaan kulit.
Aturan Mengkonsumsi Buah
Agar kamu berjalan lebih maksimal, diet buah juga memiliki aturan makannya saat program diet. Buah-buahan memang penting untuk dikonsumsi dalam tubuh, namun jika sepenuhnya untuk diet tidak dianjurkan dengan hanya konsumsi buah-buahan saja. Karena tubuh membutuhkan beberapa asupan lainnya yang tidak kalah penting, sehingga jangan sampai kamu mengabaikannya. Lebih baik mengatur secara seimbang dan mampu mendapatkan hasil program diet yang diinginkan. Dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 41 tentang Pedoman Gizi Seimbang, disarankan untuk mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah per harinya.
Satu porsi yang dimaksud adalah setara dengan satu jenis buah berukuran medium. Selain itu, jangan lupakan asupan gizi lain dari sumber makanan lainnya. Karena cara diet yang sehat, yaitu dengan selalu memastikan bahwa tubuh mendapatkan jenis makanan sehat dengan zat gizi yang beragam. Pastikan juga kamu memilih konsumsi buah segar lebih sering daripada jus buah kemasan atau buah kalengan. Pilih buah-buah berwarna cerah karena buahnya mengandung likopen dan karotenoid yang tinggi. Tambahkan juga biji-bijian atau kacang-kacangan dalam menu diet buah agar kebutuhan nutrisi selalu tercukupi.
Itulah jam makan yang baik untuk diet. Terapkan jam makan ini secara konsisten dan iringi dengan olahraga yang teratur serta tidur yang cukup untuk diet yang optimal.
Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Buah Agar Diet Teratur
Pada sore hari, Setelah beraktivitas seharian, tubuh akan membutuhkan pasokan vitamin dan juga mineral. Tak heran jika sore hari termasuk waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah. Makan buah di sore hari juga mencegah kamu memakan makanan yang kurang sehat.
Sebelum dan Sesudah, Selain memperhatikan jenis dan pola makan, Anda juga perlu berolahraga secara rutin dan menghentikan kebiasaan merokok agar diet buah yang dijalani dapat memberikan manfaat yang optimal. Biasakan untuk mengkonsumsi buah sebelum dan sesudah berolahraga.Jika dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga, buah akan memberi energi dan hidrat yang banyak pada tubuh. Jika dikonsumsi setelah berolahraga, buah akan memberikan asupan vitamin dan mineral untuk mengisi ulang energi yang terkuras saat berolahraga. Badan kamu pun tidak lelah, dan siap untuk kembali beraktivitas.
Untuk program diet berjalan makin teratur, kita harus selalu menjaga segala apapun yang masuk kedalam tubuh kita. Terkadang kita masih saja repot atau tidak sempat untuk menyiapkan makanan untuk diet dikarenakan kesibukan dalam berkegiatan. Tetapi kalian tidak usah khawatir, karena sekarang sudah ada banyak catering diet yang menyediakan segala bentuk diet sesuai kebutuhan.
Salah satunya adalah catering diet yang pasti kita semua tau yaitu Yellow Fit Kitchen, testimoninya tidak diragukan lagi. Kebutuhan buah dan sayuran akan diberikan tergantung dengan kebutuhan diet kamu. Harganya yang murah menjadi pilihan terbaik untuk kamu yang sedang mencari catering diet terpercaya. Selain itu juga banyak program yang ditawarkan dari Yellow Fit Kitchen yaitu Weight Loss Program, Cholesterol Lowering Program, Program Menurunkan Gula Darah. Kamu dapat memilih sesuai kebutuhan diet kamu.