Berikut adalah beberapa makanan penyebab jerawat. Jerawat merupakan salah satu masalah yang cukup banyak dialami bahkan hampir setiap orang mengalaminya baik laki-laki, maupun perempuan. Munculnya jerawat pada kulit ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, mulai dari adanya bakteri, produksi sebum dan keratin yang berlebih, terjadi penyumbatan pori-pori, peradangan kulit, faktor hormon tubuh, hingga makanan yang dikonsumsi setiap hari. Banyak orang menjalani perawatan dan berkonsultasi ke dokter, namun kadang hasilnya belum menunjukkan tanda-tanda membaik. Padahal, semakin lama jerawat bermunculan, maka semakin banyak bekas jerawat yang terlihat di wajah.
Jika kamu sudah mencoba berbagai macam cara namun belum berhasil mengatasi jerawat, ada baiknya untuk mulai memperhatikan asupan makanan dan minuman kamu. Cek makanan penyebab jerawat yang perlu kamu hindari untuk mencegah munculnya jerawat di bawah ini, yuk!
1. Makanan Cepat Saji
Journal of the European Academy of Dermatology mengatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji memiliki 24% risiko lebih besar terkena jerawat dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Pasalnya, makanan cepat saji seperti ayam goreng, kentang goreng, hingga sosis dan burger memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi serta kandungan yang belum terjamin kualitas serta kesehatannya. Maka dari itu produk makanan cepat saji menjadi hal pertama yang masuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat dan perlu kamu hindari.
2. Susu dan Produk Olahan Susu
Makanan penyebab jerawat selanjutnya adalah susu serta produk olahan lainnya yang terbuat dari susu. Meskipun memiliki tinggi vitamin dan berperan sebagai sumber kalsium bagi tubuh, susu dan olahan lainnya seperti keju, yogurt, hingga es krim dinilai mampu meningkatkan hormon insulin dan IGF-1 yang dapat menyebabkan munculnya jerawat pada kulit. Jadi, mulai sekarang, perhatikan asupan produk susu dan olahan lainnya yang kamu konsumsi agar tidak berlebihan dan menjadi pemicu pada jerawat ya.
3. Makanan yang Mengandung Omega-6
Selanjutnya adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-6 yang tinggi. Bukan tanpa alasan, jenis lemak itu dapat mengakibatkan inflamasi dan ketidakseimbangan antara asal lemak omega-6 dengan omega-3 sehingga dapat memicu peradangan pada tubuh dan memperparah kondisi kulit yang mudah berjerawat. Adapun beberapa makanan tinggi lemak dan omega-6 yang perlu kamu perhatikan antara lain minyak jagung, minyak kedelai, mayonais, mentega, dan lainnya.
4. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Makanan tinggi gula termasuk ke dalam makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan jerawat. Hal itu juga dikarenakan makanan tinggi gula mudah masuk dalam aliran darah sehingga membuat lonjakan gula darah yang dinilai dapat memicu peradangan pada tubuh dan memproduksi minyak berlebih yang akhirnya memicu tumbuhnya jerawat pada kulit wajah dan tubuh. Jadi, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan yang menyebabkan jerawat ini secara secukupnya dan tidak berlebihan.
5. Makanan yang Sensitif di Kulit
Terkadang, beberapa makanan memiliki reaksi sensitif seperti munculnya jerawat pada orang-orang tertentu. Biasanya, reaksi sensitif ini muncul akibat sistem kekebalan tubuh kita yang tidak mengenali makanan dan menganggapnya sebagai ‘ancaman’ bagi tubuh. Tubuh kemudian akan memicu reaksi peradangan yang akhirnya dapat memunculkan jerawat. Meskipun tidak ada daftar tertentu makanan apa saja yang sensitif di kulit, namun ada baiknya kamu menghindari makanan yang terlalu asam, pedas, dan makanan dengan tambahan pewarna karena biasanya termasuk ke dalam makanan yang menyebabkan jerawat muncul di kulit wajah atau tubuh.
Lalu Bagaimana dengan Kacang-kacangan?
Beredar sebuah postingan di media sosial yang memberikan informasi bahwa sering makan kacang bisa menyebabkan tumbuhnya jerawat.
Faktanya setelah dilakukan penelusuran sebuah riset dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit menyatakan bahwa kacang dapat menyebabkan jerawat hanyalah mitos dan tidak benar. Mereka berpendapat jika makanan yang mengandung kacang-kacangan tidak menyebabkan jerawat. Tidak dipungkiri, bahwa kacang memang mengandung lemak. Hanya saja, kandungan ini tidak sampai menyebabkan penumpukan dan penyumbatan lemak pada pori-pori kulit.
Apalagi jika produk kacang-kacangannya tersebut tidak digoreng, namun direbus atau disangrai. Memang ada produk kacang yang disangrai? Ada dong. Ini ada oalahan produk kacang-kacangan yang tidak digoreng, salah satunya Sambel Pecel Mbok Bean, yang terkenal di Jawa Timur. Produk ini tidak digoreng, namun disangrai sehingga tidak berminyak. Dan yang diolah adalah kacang tanpa kulit ari dan mata kacang, sehingga tidak tengik. Produk ini juga mempunyai beberapa manfaat lainnya untuk tubuh kita, salah satunya untuk mencegah kolesterol.
Baca Juga : Manfaat Sambel Pecel Mbok Bean untuk Kesehatan
Nah, berikut di atas merupakan beberapa makanan yang berpotensi atau yang memicu timbulnya jerawat. Dijaga ya untuk asupan makanannya sehingga terhindar dari jerawat!